Como fazer seus próprios Ab Straps

estações de All- in-One são peças versáteis de equipamentos projetados para economizar espaço e eliminar a necessidade de mover-se para diferentes máquinas. Algumas estações de treino apresentam um sistema de cabo de peso e com uma alça diferente para cada treino , enquanto outros se assemelham mais a um trepa-trepa estacionária. Você pode usar cintas abdominais com qualquer estilo de estação de exercícios , desde que haja um claro ponto de fixação e um amplo espaço para o movimento. Verifique sempre estas duas condições , bem como o desgaste do ab cintas -se antes de cada treino para a segurança. Coisas que você precisa
sete pés , 2 polegadas de largura nylon webbing
espuma de poliuretano de 1,2 cm
Régua
Scissors
Vela
Jogos
Dissipador
Giz
cola Tecido
máquina de costura
fio pesado
2 clipes mosquetão em forma de D com trava de parafuso classificados para o seu peso
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1

Corte um comprimento de 3 1/2-foot de cinto de nylon e um pedaço retangular de espuma 1 1/2 metros de comprimento e 4 centímetros de largura.
2

Sele as extremidades do cinto por fusão los sobre uma chama . Coloque uma vela acesa dentro de uma pia e segure o cinto perto, mas não diretamente na chama . Mova o cinto e para trás em um movimento de corte e , em seguida, retire do fogo . Ligue a água e apagar a vela , se a chama se torna incontrolável.
3

Coloque o cinto em uma superfície plana . Medida 2 polegadas a partir da esquerda e , em seguida, do lado direito. Coloque uma marca de giz em cada local.
4

Aplique cola no primeiro centímetro do webbing em ambas as extremidades . Dobre as pontas do cinto sobre as marcas de 2 polegadas . Isto irá criar um patch de 1 por 2 polegadas com cola e um 1 cm de comprimento de loop em cada extremidade do cinto . Seque o cinto durante a noite.
5

Costure um padrão quadrado em torno da área colada para fixar. Termine a costura formando um "X" em todos os pontos quadrados. Não pontos ao longo do circuito de 1 polegada , no final da trama.
6

de medida ao longo do comprimento da correia de partida no bordo em bruto da faixa , duas polegadas da extremidade . Marque 7 centímetros da borda em ambos os lados direito e esquerdo . Isso vai marcar uma seção 1 1/2-foot-wide no meio da teia , onde a espuma deve ser colocada.
7

Aplique cola para a seção de correias 1 1/2-foot . Pressione o retângulo de espuma para a área , alinhando- se com as marcas . Mover a espuma para cima ou para baixo , de modo que há um excesso de uma polegada na parte superior e na parte inferior da teia . Durante a noite a seco .
8

Vire a tira para que a espuma é na parte inferior e o cinto está no topo. Costure ao longo do comprimento do cinto onde se encontra com a espuma , formando três linhas igualmente espaçadas que são 1/4 de polegada a partir das bordas do cinto e ao longo da linha central.
9

Vire a tira, de modo que os três costuras paralelas são horizontais . Costure duas costuras verticais até o lado direito , perpendicular ao costuras paralelas , e 1/4 de polegada a partir do lado da espuma , com espaçamento de 1/4 de polegada de distância . Repita no lado esquerdo do cinto e, novamente, no centro.
10

Abra os clipes de mosquetão e ligá -los para o fim da trama através do loop de 1 polegada em cada extremidade.

11

Repita os passos de 1 a 10 para criar uma segunda alça de ab .
12

Fixe as tiras para um bar de pull-up . Segure a alça com o lado de espuma para cima. Abra o clipe, ajustá-lo sobre a barra de pull-up e fechá-la novamente. Coloque seus braços através dos laços de espuma acolchoada e aperto o cinto sob o mosquetão .