Como fazer seus próprios Wrestling Bags

lutadores amadores treinam regularmente para condicionar o corpo para ser capaz de levantar e manipular o corpo de um oponente, para levá-lo para o tapete e de definir os ombros. Isso requer um grande esforço , força e coordenação , e prática regular é necessária para se destacar no que faz. Muito parecido com os pugilistas usam sacos de pancada para melhorar a sua capacidade de jogar combinações , os lutadores utilizam sacos de wrestling e manequins para simular o peso de um oponente . Fazendo o seu próprio você pode economizar dinheiro em material de treinamento. Coisas que você precisa saco lona grossa
Areia
corda
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1

Encha uma espessa lona saco de três quartos do caminho com areia. Deixe espaço no topo, porque você vai precisar do espaço para amarrar o saco fechado para que ele não vai vazar . Quanto mais tempo o saco , o mais útil será , uma vez que irá simular um ser humano , na prática . A forma da bolsa vai afetar as maneiras que você pode levantá-lo e os tipos de exercícios que você pode fazer com ele.
2

Embale a areia tão firmemente no saco como você pode empurrar para baixo sobre ele de modo que as arestas exteriores da bolsa expandir , tanto quanto possível . Adicione mais areia depois de obter o nível de volta até a marca de três quartos.
3

Enrole a corda no final da bolsa ao redor do topo da tela -cheia de areia e , em seguida, amarrar o saco com um nó apertado . Isso ajuda a manter a areia bem embalado enquanto também protege contra vazamentos.
4

Levante o saco com os braços , usando suas pernas para alavancagem extra. Isso irá ajudá-lo a praticar o seu takedown e capacidade batendo . Se sua bolsa tem alças , não levante o saco com eles desde que eles provavelmente vai rasgar devido ao elevado peso da areia.