Como executar um rápido Half Mile

vezes mais rápido para a distância mais curta corrida estão ao seu alcance . Aproveite o tempo para focar seu treinamento uma vez por semana na velocidade. Você tem opções que mantêm os treinos divertido, mas eficaz. Desafie-se a obter o seu melhor tempo depois de usar estas técnicas . Instruções
1

Execute o programa de formação sueca chamada fartleks . Aumente a sua velocidade de corrida para diferentes quantidades de tempo durante a sua formação é executado uma vez por semana . Decida por si mesmo quanto tempo cada um desses velocidade aumenta dura em suas fartleks .
2

Treinar bem quando você praticar suas corridas . Treinando com mais lentas, longas distâncias , não significa necessariamente que tiragens menores são mais fáceis para que você termine rapidamente. Mantenha seu foco no trabalho de velocidade.
3

Trabalhar em seu formulário de velocidade. Prática ficar relaxado durante suas corridas e usando seu poder correr sem desperdiçar energia.
4

melhor o seu passo para correr mais rápido após os treinos regulares e alongamento. Comece a correr e progressivamente aumentar a sua velocidade para uma distância de cerca de 70 m . Lento para uma corrida para 1 ou 2 minutos, e depois acelerar novamente. Repita este exercício até cinco vezes .
5

Trabalhar em seu formulário de velocidade em uma faixa. Execute um ritmo confortável , mas rápido para 200 m, ou metade da distância de uma pista de corrida padrão. Lentidão para uma corrida para 2 a 4 minutos entre as rápidas corridas. Repita este de seis a oito vezes a cada sessão de treinamento.