Como calcular a potência de pico Salto Altura

O poder salto pico - também conhecido como o salto vertical e salto Sargent - é uma prova de sua força nas pernas elásticas. Atlético treinadores costumam usar esse teste para avaliar as habilidades dos candidatos da equipe, ou para medir a melhoria força em um jogador ao longo do tempo . Apesar de equipamentos sofisticados está disponível para medir a pontuação potência de salto, a verdade é que você pode medir -se a sua pontuação usando nada além de uma parede, giz e uma fita métrica. Coisas que você precisa de uma parede
pó de giz
Trena
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aquecer. Faça alguns saltos fáceis e outros exercícios de aquecimento leves, como polichinelos para preparar seu corpo - especialmente as pernas , braços e ombros - para o teste de power jump . Estique os bezerros, quadríceps , isquiotibiais e ombros.
2

Fique ao lado da parede , com o seu lado para ele. Mergulhe os dedos de uma mão - a que mais perto da parede - no giz em pó, e chegar a até tocar na parede e deixar uma marca com o giz tão alto quanto você pode. Enquanto você faz isso, manter os pés totalmente no chão, incluindo os calcanhares.
3

Usando a fita métrica , medir e registrar a altura da marca de giz . Esta é a sua altura de pé alcance.
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Fique debaixo da marca que você fez e reaplicar alguns giz para seu alcance. Agache-se , balançar os braços e , em seguida, saltar tão alto como você pode, usando ambos os braços e pernas para que você projeta para cima. Quando você chegar ao topo de seu salto , bateu no muro de novo e deixar outra marca de giz .
5

Repita o processo de salto- e - marcação , pelo menos, mais duas vezes , ou mais, se o seu desempenho está ficando cada vez melhor. Use a fita métrica para medir e registrar o ponto mais alto em que você tocou a parede. Esta é a altura do seu salto.
6

Subtraia a sua notação de altura alcance de seu melhor altura do salto . A diferença é a altura do seu poder saltar de pico.