Como praticar os Desdobramentos

Quando você faz as separações , você afaste as pernas em ângulo reto com o tronco . A fim de fazer as separações , você tem que ser bastante flexível. A façanha funciona melhor quando as pernas estão espalhadas sobre uma superfície plana. Enquanto algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis do que os outros, você pode melhorar a sua flexibilidade com a prática regular. Pratique as separações diárias , a fim de ver a melhoria . Se você ainda não é possível concluir as separações , você vai achar que você pode abrir as pernas um pouco mais cada day.Things você precisa
Confortável roupas
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aquecer os músculos a andar, correr ou realizar algum outro exercício cardiovascular. Se você ainda não devidamente aquecer antes de tentar as separações , você pode se machucar.
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Escolha qual perna vai estar na frente . A maioria das pessoas têm mais flexibilidade em um lado.
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Coloque um pé à frente e outro atrás de você.
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seus pés mais longe Deslize . Você vai lentamente polegada em direção ao chão .
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Use seus braços para estabilizar seu corpo enquanto você chegar mais perto do chão. Suas mãos devem ser colocadas no chão para se apoiar.
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Pare de correr quando sentir desconforto nas pernas. Não continue se você sentir dor . Se você fizer isso , você pode puxar um músculo .
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Permaneça na posição divisões por alguns minutos . Isso vai ajudar os músculos a se acostumar com a pose.
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Pratique as separações a cada dia. Você vai achar que você é capaz de se aproximar de divisões completos a cada vez que você pratica.