O que afeta as habilidades de corrida de uma pessoa

? Se você executar para a aptidão ou treinamento para uma maratona, vários fatores podem afetar suas habilidades como um corredor. Fatores que afetam suas habilidades de corrida pode aumentar ou diminuir o seu desempenho global. Um desempenho enfraquecido pode levar à fadiga ou lesão. Fatores que afetam as habilidades de funcionamento de uma pessoa incluem hidratação , dieta, sapatos e sua mecânica total do corpo. Hidratação

Hidratação pode afetar suas habilidades de corrida , como um corpo desidratado pode causar-lhe para abrandar devido ao desconforto . Como seu corpo perde água através do suor , o seu volume de sangue diminui, fazendo com que seu coração a trabalhar mais para fornecer oxigênio para os músculos. Beber os líquidos adequados durante a execução vai combater isso, mantendo -lo hidratado .

Beber muita água também pode afetar negativamente suas habilidades de funcionamento , causando desconforto gastrointestinal . Para evitar desconforto , você deve beber de acordo com a sua sede durante a execução. As bebidas esportivas também podem melhorar suas habilidades de corrida durante a alta intensidade e de longa duração é executado através da apresentação de uma dose de sódio , sais minerais e carboidratos músculos que fornecem energia adicional para o seu trabalho.
Diet

o equilíbrio ideal de nutrientes pode afetar suas habilidades de corrida , fazer comida uma parte muito importante de sua performance na corrida. Os carboidratos são a principal fonte de energia. Baixo índice glicêmico , carboidratos complexos otimizar execução habilidades, porque eles queimam energia lentamente . Estes carboidratos incluem pães integrais e massas , arroz e feijão.

Proteína ajuda seus músculos reparar e recuperar após cada ensaio. Frutas e vegetais suporta a execução habilidades , fornecendo as vitaminas, minerais e antioxidantes necessários para se recuperar de formação , apoiando o sistema imunológico.

Shoes

os sapatos adequados pode afeta as habilidades de funcionamento de uma pessoa , fornecendo apoio correto e controle de movimento. Porque não há one-size- fits all tênis de corrida , considere a singularidade do seu pé ao selecionar um par de tênis . Os sapatos errados pode torná-lo mais suscetível a lesões e dor. As pessoas com pés normais precisa de um sapato com estabilidade e controle , enquanto que aqueles com os pés precisam de sapatos de controle de movimento com palmilhas firmes . Para arcos elevados , um sapato almofadado com muita flexibilidade é essencial. O estilo de corrida que você se envolver em também vai ditar o tipo de sapato que vai otimizar suas habilidades de corrida .
Mecânica corpo

Suas habilidades de funcionamento será afetado por sua mecânica do corpo , em particular, sua economia de corrida , ritmo de passos eo comprimento de seu passo . A economia de corrida se refere à quantidade de oxigênio necessária para correr em um ritmo diferente . A economia de corrida é algo que pode ser melhorado com a perda de peso , como o excesso de peso significa que você tem que gastar mais energia . Seu ritmo de passos é o número de vezes que seu pé toca o solo por minuto. Taxa Stride afeta suas habilidades de corrida por ditar a sua velocidade ea quantidade de energia exercida . Comprimento do passo é a distância média de cada passo que você dá. Isso vai determinar o quão longe você vai e pode ser melhorada com o treinamento.