Que tipo de duração Se um Wrestler Do

? Um combate de wrestling amador pode durar até seis minutos. Se você acha que isso não soa como uma grande quantidade de tempo, em seguida, dar a este esporte altamente intenso uma tentativa e você pode mudar sua mente. No wrestling , você precisa tentar controlar o seu adversário , impedindo -o de fazer o mesmo com você . Move incluem bloqueios articulares, quedas , arremessos e pinos. Para suportar este tipo de atividade física durante seis minutos , você precisa estar em forma cardiovascular pico . Você deve executar a resistência tanto aeróbia e anaeróbia correr para entrar em forma wrestling. Running Shoes

lutadores , lutadores escolares particularmente elevados , às vezes cometem o erro de correr interior em seus sapatos de wrestling , que não têm capacidade de absorção de choque . A Associação Wrestling Long Island ressalta a importância de usar tênis ou sapatos reais cross-training . O site da associação diz que a execução no lugar de wrestling em superfícies duras pode levar a pé, tornozelo e dor no joelho. Em casos raros, calçados funcionamento inadequado também pode levar a fraturas de estresse . Escolha um confortável par , apoio de sapatos , antes de iniciar o seu programa em execução.
Aeróbico Endurance Correndo

O exercício aeróbico é qualquer atividade que mantém o seu coração em 60 a 65 por cento dos sua freqüência cardíaca máxima por mais de 30 minutos. O treinamento aeróbico fortalece o coração e move maior volume de sangue oxigenado para o corpo. Como resultado, os músculos têm mais resistência , porque não ficar sem oxigênio tão rapidamente . Este tipo de resistência muscular ajuda a um lutador de concluir com êxito uma partida inteira . A atividade aeróbia também ajuda um lutador mantém o seu peso para baixo . Para completar a corrida de resistência aeróbica , ir para uma de baixa intensidade executado por pelo menos 30 minutos em seus dias de folga a partir de wrestling. Em " The Wrestling Broca Livro, " Bill Welker diz off- dia correndo " ajuda a eliminar dores no corpo e rejuvenesce o nível de energia ".
Anaerobic Endurance Running Fotografia

uma luta consiste de repetidas explosões de energia . O treinamento anaeróbico prepara para estas explosões repentinas. Resistência anaeróbica é a quantidade máxima de energia que pode ser produzida durante os primeiros 15 a 90 segundos de um esforço explosivo. O treinamento anaeróbico aumenta a tolerância músculos para o ácido lático, que causa fadiga muscular. Para melhorar sua resistência anaeróbia , realizar sprints curtos em uma superfície plana ou tentar correr até uma colina . Subindo a colina também reforça seus quadris e pernas.
Offseason Correndo

Se você esperar até o início da temporada de luta para entrar em forma cardiovascular, então você vai provavelmente já estar um passo atrás de seus concorrentes. Participar de cross-country ou outros esportes relacionados com o funcionamento durante o offseason para ficar em forma . Locais 5K ou 10K corridas também são opções possíveis . Essas raças também podem ajudar a satisfazer espírito competitivo de um lutador até a temporada começa novamente.