Que tipo de sapatos que de Longa Distância Siga os corredores Wear

? " Born to Run ", um livro 2009 de explorar a vida e correr hábitos dos índios Tarahumara do México , que são capazes de rodar 200 milhas em um trecho, levantou a questão de saber se a longa distância corredores dificultar habilidades naturais do seu próprio corpo , vestindo tênis típico almofadadas. Desenvolvedores de produtos estão a responder a essas novas descobertas . Os atletas cada vez mais pode ser visto nesses novos estilos, mas as massas ainda permanecem leais ao sneaker waffle -bottom introduzida pela Nike décadas atrás . Formação Shoes

para proteger os pés , ossos e articulações de lesões de impacto com a quantidade de batendo que vem com madeireiras tantas milhas , corredores de longa distância investir em sapatos de treino de uma marca respeitável , como Asics , Nike, New Balance , Reebok, Saucony e Mizuno .

formadores vêm em tipos de acordo com a forma do pé . Sapatos de controle de movimento são para arcos baixos ou pés chatos . Sapatos de estabilidade são para os pés arqueados normais ou médias , e neutros /sapatos acolchoados são para underpronators , pessoas com arcos elevados . Se você não sabe que tipo de pé que você tem, visitar uma loja de especialidade em execução , como sapatos Movin na Califórnia, onde um profissional treinado que não é apenas um vendedor pode analisar a sua marcha e ajudá-lo a encontrar o sapato certo .

corrida Shoes

para os corredores provas de pista distância usar sapatos pontiagudos leves , referida como "picos" por causa dos pequenos picos de parafuso -in na parte de baixo que a fornecer o corredor com tração extra. A vanguarda de um sapato de corrida tem 5-8 espinhos , que podem ser alterados dentro e para fora do sapato de acordo com a superfície da pista ; corridas realizadas em pistas de terra permitir corredores para inserir picos maiores em seus sapatos , enquanto competições realizadas em pistas de borracha proibir qualquer aumento maior do que 3/8 de polegada.
Preço

tênis de corrida são parte mais importante de um corredor de longa distância do equipamento, e deve ser visto como um investimento de um corredor em sua própria saúde futura , bem como uma ferramenta de treinamento . Espere pagar US $ 80 a US $ 130 ou mais para o direito par de sapatos a partir de 2010 ; lembre-se que você nunca pode substituir os joelhos ou os pés , por isso é importante cuidar bem deles em todos os momentos , em vez de economizar em sapatos. Sapatos de corrida são geralmente cerca de US $ 100, mas vai durar por vários anos.
Tempo substituição

Um corredor também deve manter o controle de quanto tempo ela foi entrando milhas no mesmo par de sapatos . A regra de ouro é para substituir os sapatos a cada 300 a 500 milhas, dependendo de quanto tempo geralmente passa entre cada execução. Se você executar diariamente , a espuma em seus sapatos tem menos tempo para descomprimir , daí o amortecimento seus sapatos fornecer é provável que se desgastam mais rapidamente do que se você apenas executar uma ou duas vezes por semana.

Avisos

Embora a idéia de correr descalço foi ficando imprensa positiva significativa desde 2009 , a abordagem da transição com cautela. Correndo descalço requer todos os seus músculos da perna e do pé para absorver a força que o amortecimento de sapatos "regulares" absorve grande parte - para os músculos das pernas podem sentir a pressão como você ajustar. Os ossos e os músculos de seus pés estarão sujeitos a uma surra de quilômetros de asfalto e concreto para que monitorar seus pés por contusões , o que pode causar-lhe para mudar , inconscientemente, sua forma e levar a lesões.