Regras básicas de Pista de Corrida

Trilha não é apenas um esporte competitivo , mas também uma excelente maneira de melhorar o seu nível de condicionamento físico e desafiar a si mesmo . Trilha é simplesmente usando uma faixa para o seu funcionamento e constantemente trabalhando para melhorar tanto a sua forma e seu tempo. Ao utilizar uma pista pública , é essencial - para a sua segurança ea segurança de outras pessoas - a aderir a algumas regras básicas e considerações. Aquecendo

Você sabe a importância de trechos de aquecimento antes de executar . Isso evita lesões e recebe os músculos prontos para trabalhar . Embora possa ser tentador usar a parede ou grades em volta da pista , não é aconselhável . Os trilhos não são normalmente construídos para tirar o stress de ter pessoas que se estende sobre eles. Seus trechos também podem ficar no caminho de outros corredores . Faça o seu alongamento na área de descanso ou para fora da pista .
Parando

É provável que os corredores usam seu pista todos têm diferentes níveis de aptidão e resistência. É importante que você não exagere o seu funcionamento , especialmente no início, mas nunca param na pista. A maioria das faixas , designaram áreas de descanso , ou você pode sair da pista inteiramente para descansar. Parando de repente, no meio de uma corrida sem nenhum aviso para outros corredores é uma boa maneira de fazer com que uma pilha para cima. Você não iria fazê-lo em seu carro na auto-estrada , por isso não fazê-lo na pista.

Calçado

A maioria das faixas exigem certas sapatos para ser usado na pista. Este é o de preservar a integridade da superfície da pista . Use tênis com sola de borracha , e certifique-se os sapatos estão limpos antes de pisar para a pista. Muitos corredores têm um par de sapatos especificamente para a faixa que eles não usam qualquer outro lugar.
Objetos

É importante considerar a segurança de seus colegas corredores enquanto na pista , e, por essa razão, não levar todos os objetos que poderiam viagem para cima ou para bater um corredor próximo. Coisas como guarda-chuvas, bengalas e até mesmo os cães não são permitidos na maioria das faixas . Da mesma forma, carrinhos de bebê ou carruagens devem ser deixados em casa. Placas de patinação e de skate não são permitidos na maioria das faixas em execução.
One Way

Tracks são projetados para ser executado em uma direção , e isso normalmente é publicado . Procure sempre e obedecer esta regra para evitar colisões.
Andando

Nem todo mundo é um corredor. Andar a pé é perfeitamente aceitável na pista, mas manter as pistas dentro , e andar com não mais do que duas pessoas lado a lado. Em contraste, se você estiver executando e precisa passar por um andador ou outro corredor , fazê-lo do lado de fora . Os corredores são tipicamente entregues às faixas centrais da pista.