Como perfurar um Double -Ended Bag

Duplo -end sacos de pancada anexar tanto para o chão eo teto, para que eles não balançar como sacos tradicionais ligados ao teto ou sentar-se completamente parado como sacos que descansam no chão. Sacos de duplo -end geralmente pendurar na altura da cintura ou no meio peito , e incentivar ritmo, postura e mãos e pés rápidos para aqueles formação sobre eles. Quando bateu rápido o suficiente , estes sacos pode bater de volta, então eles fazem grandes ferramentas de treinamento para up- and-coming boxers. Existem várias técnicas diferentes que você pode usar em um saco duplo -end para aquecer ou praticar para sua próxima luta . Coisas que você precisa
equipamento Boxe
Show Mais instruções
1

Usar luvas de boxe e todos equipamento adequado (incluindo capacete e porta-voz ) para o seu tipo de boxe sempre que trabalhar com o saco duplo -end. Estes sacos esticar rapidamente e pode bater de volta para você, se você não for cuidadoso , para usar o equipamento para evitar lesões.
2

Fique na frente do saco de boxe em sua posição normal, com a direita ou o pé esquerdo na frente. A mesma mão deve estar na frente .
3

Warm up no saco duplo -end levemente apontando para o saco com a mão da frente. Bounce para a frente em direção ao saco como você espetar , de modo que , ao mesmo tempo o seu pé da frente no chão, a mão bate no saco. Isso ajuda a aquecer os músculos e estabelecer um ritmo.
4

Mude sua postura após o seu primeiro braço está aquecido para incorporar as duas mãos em sua prática. Continuar espetando e mudar até que você tenha estabelecido um ritmo e seu corpo está aquecido.
5

Comece o ritmo da bolsa de novo com a sua liderança jabbing mão. Depois de estabelecer o ritmo, transformar rapidamente o calcanhar para trás e socar o saco com a mão traseira . Puxe de volta imediatamente à sua posição postura pronta. Pratique estes ataques rápidos com cada mão que se acostumar a entrar e sair de seu oponente .
6

Repita o ritmo de partida e hip virar com um movimento de corte superior de sua mão traseira . Lembre-se de praticar com cada mão.
7

Adicione um gancho para o final de sua técnica. Comece com os jabs , gire o quadril para perfurar o saco com a mão de trás , em seguida, como você puxar para trás , transformar o seu ombro frente e ligar através do saco . Repita com cada mão também.