Como usar o perfurador Mitts

luvas perfurador são uma ferramenta de treinamento comumente usado no boxe e artes marciais mistas. As luvas são especializados, luvas acolchoadas usados ​​por um treinador que permitem que os lutadores para se movimentar, jogar combinações surpreendentes e , em seguida, Bob e tecer para fora do caminho de contra- ataques todos no mesmo exercício. Isso porque o treinador pode mover, dar socos com as luvas e socos de captura direcionados para ele. Usando as luvas soco efetivamente pode melhorar muito o seu condicionamento , técnica e de coordenação. Coisas que você precisa
instrutor
Luvas de boxe
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um

desgaste de perfuração ou de boxe luvas acolchoadas . Enquanto as luvas são acolchoados para proteger a mão do treinador , você ainda pode facilmente quebrar a sua própria mão ou pulso sem proteção adequada . Aperte as pulseiras em torno de suas luvas para ajudar a manter os punhos retos como você soco .
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Círculo em torno do treinador com as mãos para cima . Uma luvas vantagem ter mais de um saco pesado é que é mais fácil de praticar footwork e movimento desde o seu treinador pode ir e vir de forma um saco não pode.
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Ouça o seu treinador . Ele vai chamar uma combinação como " jab , gancho " ou " esquerda, direita. Uppercut " e , em seguida, jogar os golpes em suas luvas . Muitos treinadores usar taquigrafia numérica como " dois, três, dois ", onde "um" é um jab , " dois" é uma cruz e "três" é um gancho de chumbo.
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Evasão de seu treinador socos com as luvas por esquivando-se sob ganchos e sair do modo de cruzes.
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Soco para trás, as luvas assim que você escapar golpes do treinador . Isso faz com que você o hábito correto de defender e logo em seguida contra- perfuração.
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Trabalho em rodadas para simular uma luta real . Boxers lutar por três minutos antes de tomar um minuto de descanso , enquanto lutadores de MMA lutar cinco minutos rodadas com um período de um minuto de descanso .