Como usar um elíptico para trabalhar fora o peso do bebê

Se você soubesse que poderia ter arranjado -lo, você provavelmente teria parado em nada para subornar a cegonha em voando com o peso do bebê extra que você ganhou durante a gravidez. Infelizmente, só há uma maneira de perder peso do bebê e isso é para trabalhar fora. Voltar em forma , aprendendo a usar um aparelho elíptico para trabalhar fora de peso do bebê. Coisas que você precisa
elíptico
monitor de freqüência cardíaca ( opcionais )
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Mantenha as costas retas , cabeça para a frente e os músculos do abdômen puxado apertado como você usar o aparelho elíptico . Isso vai ajudar a fortalecer seu abs , bem como alvo o excesso de peso do bebê de sua cintura e estômago.
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manter um ritmo constante ao usar o aparelho elíptico . A, ritmo constante consistente irá acelerar o seu metabolismo para queimar mais calorias ( até 85 por cento de gordura ) e ajudá-lo a trabalhar fora do peso do bebê rapidamente.
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Mantenha a frequência cardíaca na zona de queima de gordura para trabalhar fora de peso do bebê mais rápido. É melhor usar um monitor cardíaco para encontrar o seu ritmo cardíaco alvo. No entanto, se você não tiver um, você pode usar a fórmula calculada a idade . Para fazer isso , subtraia sua idade de 220 e multiplique o resultado por 65 por cento. Por exemplo, aos 35 anos , a fórmula acima renderia um ( arredondado ) 120 batimentos cardíacos por minuto .
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Saiba que o guidão em um aparelho elíptico são normalmente utilizados para manter o equilíbrio e não como parte da rotina de exercícios. No entanto, algumas pessoas gostam do movimento de balanço que o uso do guidão pode proporcionar. Cabe a você . Mas , tenha em mente que a formação mais resistência e força é entregue para as pernas e traseiro se você simplesmente usar o guidão para o equilíbrio, ou não em todos . Isto é importante se você precisa para atingir quadris, coxas e nádegas para trabalhar o excesso de peso do bebê.
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Plano de passar 20 a 30 minutos no aparelho elíptico 3 a 4 dias por semana. Se você mantiver a sua frequência cardíaca na zona de queima de gordura durante estes tempos , você pode esperar para queimar cerca de 300 a 400 calorias por sessão. Quando combinado com uma dieta de baixo teor de gordura, o uso regular do aparelho elíptico desta forma deve ajudá-lo a trabalhar fora de peso do bebê rapidamente.