Homemade Plataformas velocidade Bolsa

Um saco de velocidade é uma peça de equipamento de exercício benéfico para quem quer construir a força , coordenação e aptidão cardiovascular. Sacos de velocidade estão disponíveis para compra na maioria das lojas de artigos esportivos e pode ser montado em uma variedade de maneiras diferentes. A construção de uma plataforma de caseiro não é complicado e você pode economizar dinheiro . Lembre-se de contactar o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios e ver se um treino saco de velocidade é ideal para você . Coisas que você precisa
Trena
Nível
Lumber
Parafusos de madeira
Broca Gun
Stool
Mostrar Mais instruções
Construindo um saco Plataforma velocidade

1

Localize um par seguro de vigas em um porão ou sótão. Vigas do sótão , por exemplo, são espaçadas 24 centímetros de distância. Por causa de sua inclinação para baixo , em forma de vigas em ângulos agudos são mais fáceis de acessar . Escolha duas vigas adjacentes , resistente perto do meio do chão do sótão . Inspecione vigas de danos causados ​​pela água ou podridão . Se você notar qualquer dano , selecione vigas alternados. A plataforma será instalada nas vigas ao nível dos olhos .
2

Meça e corte dois 3 metros de comprimento , peças idênticas de madeira 2-por- 4 . Estas peças três pés de madeira atuará como seus vigas de suporte verticais. . Aperte o primeiro feixe de suporte vertical em uma viga eo segundo feixe de suporte vertical para a viga adjacente

Nota : A parte superior de cada viga de apoio vertical é aparafusado no ponto central de cada viga . Cada feixe deve ser aparafusado em uma linha vertical, com uma extremidade apontando para cima ea outra ponta para baixo. Nível e medir cada suporte vertical para garantir as vigas estão alinhados. A parte inferior de cada feixe de suporte vertical deve terminar ao nível dos olhos .
3

Meça a distância entre cada viga de apoio vertical. Se a distância é de 2,5 m, por exemplo, cortar outro pedaço de madeira 2-por- 4 para coincidir com essa dimensão. Esta peça 2,5 pés de madeira irá atuar como um feixe de apoio frente horizontal. Coloque a frente apoio horizontal nivelado feixe contra a parte da frente de cada viga de apoio vertical. A viga de suporte dianteira tem que estar alinhado com a parte inferior das vigas de suporte verticais bem . Não deve haver nenhuma saliência , por isso certifique -se de que uma das extremidades do feixe não está instalado acima ou abaixo de outro.
4

Meça a distância dos lados inferiores de cada viga de apoio vertical para o ponto central das vigas . Se a distância é 2 pés , por exemplo , corte duas peças adicionais de madeira 2-por- 4 para coincidir com estas dimensões . Estas peças dois pés de madeira serrada atuará como horizontais, vigas de suporte laterais. Parafuso uma extremidade da primeira viga de suporte nivelada horizontal lado contra o lado de fora de uma das vigas de suporte verticais . Aperte a outra extremidade no centro da viga .

Repita o mesmo procedimento com a viga de apoio horizontal restante e restante viga de apoio vertical e trave . As extremidades dianteiras de ambos os feixes de apoio horizontal deve estar alinhada com a parte inferior de cada viga de apoio vertical. Certifique-se que não há nenhuma saliência.
5

Nível todas as faixas de apoio. Ajuste, se necessário, até que todas as faixas são de nível.
6

Meça e corte seis 4 -por- 1 pranchas de madeira idênticos. As pranchas irá atuar como a base da plataforma a partir da qual o saco de velocidade irá travar. Parafuso cada prancha para o lado de baixo das vigas de apoio lateral horizontal . Pranchas deve pressionar rente uns contra os outros de lado a lado. Six 4 -in. largas tábuas de side-by -side é igual a 24 em - . ou dois pés , o comprimento exato de cada feixe de apoio lateral horizontal