Técnica velocidade Bolsa para Iniciantes

O saco de velocidade é uma ferramenta de treinamento importante para boxers. Ele enfatiza a velocidade , coordenação, agilidade e socos crocante. Quando você anda em um ginásio e ver um pugilista experiente ritmicamente perfurar o saco de uma forma suave e eficaz , parece relativamente simples. No entanto, é preciso horas de prática para obter a bolsa se ​​recuperar torrada quando você entregar um soco. Esquerda Jab

o jab de esquerda ( para o lutador destro) é o soco básico que recebe a bolsa saltando de forma eficaz sobre o anel que segura -lo. Dobre os joelhos e soco para baixo sobre o saco de modo que atinge o anel de volta e salta de volta para você . Como você bater para baixo no saco, faça um círculo com o seu punho esquerdo , por isso é rapidamente em posição de bater o saco de novo. A chave é para bater para baixo na maior parte do saco e tê-lo rebote para trás em você. Se a bolsa não é um soco corretamente, ele não vai se recuperar de volta para o boxeador.
Cronometragem

Assim que começar a espetar o saco , você irá desenvolver em breve um efetivo ritmo. Não há nenhuma razão para acrescentar velocidade ao exercício neste momento. Seu objetivo é começar a esmurrar o saco sem problemas. A fim de garantir o ritmo, você não pode ficar parado. Em vez disso, você pode mover para os lados , como você entregar os socos. Coloque o seu peso no seu lado esquerdo como você entregar um soco e , em seguida, transferi-lo para o lado direito . Isso vai ajudar a preparar
você entregar um soco do lado direito.
Right-Hand Soco

Continue a entregar o seu jab de esquerda . Como você bater o saco de uma forma rítmica, você vai entregar um soco do lado esquerdo com o seu peso sobre o lado direito. Em seguida, mudar o seu peso para o lado esquerdo . Agora entregar um soco da mão direita em linha reta. No início, este soco do lado direito provavelmente será o último soco em sua entrega rítmica. Mas continuamos a trabalhar para isso. Como você entregar a mão direita dura, mudar o seu peso de volta para a direita. Se o seu tempo está no caminho certo , você deve estar pronto para entregar outro jab de esquerda . Uma vez que você pode manter o saco em movimento, entregar pelo menos dois jabs para cada soco do lado direito. O jab de esquerda , jab de esquerda , ritmo cruzado de direita é uma das chaves para o boxe eficaz.