Como Box para Iniciantes com um saco Reflex

Se você está aprendendo a lutar boxe , ou usando o boxe como uma maneira de entrar em forma , você pode dar socos em uma variedade de alvos . O saco reflexo combina elementos do saco pesado , que ajuda a aumentar o poder de perfuração , eo saco de velocidade , o que melhora o seu tempo e velocidade da mão . A parte saco real do saco reflexo é semelhante a um saco de velocidade de cabeça para baixo , mas está ligado a uma base no chão por um longo tubo . Como resultado , a bolsa rebotes em sua direção depois de atingi-lo , o que ajuda a simular defensiva , bem como movimentos ofensivos . Coisas que você precisa
Luvas de boxe ou mão envolve
Show Mais instruções
1

Warm up antes de pegar a bolsa de reflexo. Se a sessão de bolsa de reflexo é o primeiro item em seu treino , warm up com cardio luz por cinco a 10 minutos antes de bater o saco. Pular corda é uma boa atividade de aquecimento para um boxeador , porque melhora a velocidade de pé também.
2

Deslizar sobre um par de luvas de boxe. Você também pode usar wraps mão ou até mesmo bater o saco com as mãos nuas , mas como um novato é melhor proteger as mãos , tanto quanto possível .
3

Suponha um bom boxe posição para começar o treino. Se você é destro , levante-se nas pontas dos pés e transformar o seu ombro esquerdo para o saco. Flexione os joelhos , segure sua mão esquerda na frente do seu rosto e sua mão direita perto de seu queixo.
4

dar socos simples com a forma correta. Jogue uma variedade de golpes , retas , ganchos e uppercuts . Esquivar-se do saco quando rebotes em sua direção - como se estivesse deslizando um soco - e depois jogar outro soco quando o saco salta para trás novamente. Tente acertar o saco bem no meio de cada vez.
5

Duck abaixo do nível da bolsa durante alguns rebotes em vez de se esquivar . Levanta-te e dar um soco quando o saco rebotes uma segunda vez.
6

Jogue vários socos como você se acostumar com a velocidade do saco. Por exemplo, em vez de se esquivar , jogar jabs consecutivos por bater o saco e , em seguida, apontando novamente como os rebotes do saco. Ou jogar combinações , como uma combinação esquerda-direita - esquerda , e depois desviar o saco após a sua próxima rebote.
7

Círculo da bolsa para simular movimento em torno do anel durante uma luta. Por exemplo , você pode dar um soco , desviar para a esquerda durante o rebote, jogar outro soco e continuar o padrão de como você se move em torno do saco .