Alimentos que dão força Boxers

O boxe é um esporte físico, para dizer o mínimo . Lutadores que tentam competir nesta atividade que não está fisicamente apto e não ter na nutrição adequada terá um tempo difícil ser bem sucedido no ringue. Um boxeador inteligente sabe como cuidar de si mesmo e fora do ringue , tomando parte no bom exercício e regime nutricional , enquanto trabalhava em suas habilidades de luta . Para manter a força necessária para competir de forma eficaz , pugilistas precisa comer certos tipos de alimentos e ficar longe de outras pessoas. Refeições prefight

Talvez a chave mais importante para vencer uma luta de boxe é ter certeza de que você não ficar cansado antes do outro lutador . Uma refeição prefight é geralmente comido cerca de duas horas antes do jogo para promover a força e garantir que você é capaz de durar tanto quanto possível sob as pressões de uma luta. Geralmente os melhores alimentos para comer antes de um jogo são alimentos de baixa de glicose , como cereais integrais , sanduíches com pão integral de trigo com baixo teor de proteína e gordura que pode retardar a digestão , de acordo com o site do Workout -X . Alimentos que podem incentivar diarréia nervoso ou causa de gás deve ser evitado. Refeições prefight também deve ser mantido pequeno . Comer demais pode fazer um boxeador lento e desconfortável no ringue.
Refeições Recuperação

Ao contrário da refeição prefight , a refeição comido após a luta é igualmente importante para promover a cicatrização. Os alimentos escolhidos após a luta deve ajudar a restaurar os níveis de glicogênio e evitar que o corpo de consumir sua própria massa muscular para obter energia para manter a força para futuras lutas. Refeições de alta proteína e alto teor de carboidratos são excelentes para o período de refeição de recuperação. Comer carnes , massas ou outras refeições de alta proteína e cheio de carboidratos deve continuar a cada duas horas para seis horas consecutivas após a luta para reparar o tecido muscular e acelerar a recuperação da luta. Após seis horas um boxeador deve retornar a seus hábitos alimentares normais .
Água

água é uma parte extremamente importante da dieta de um boxeador durante o treinamento, antes, durante e depois de uma briga . Todas as contrações musculares precisam de água e eletrólitos , e isso inclui a contração dos músculos do coração . Hidratação adequada é essencial para atingir o máximo desempenho e recuperação após os treinos ou brigas . Regular pesagem antes e depois de um treino pode mostrar quanto o peso da água o lutador perdeu durante um treino. Sempre substitua os líquidos com uma vez e meia a quantidade de água foi perdida durante a sessão.

Alimentos a evitar

Existem certos alimentos que simplesmente não se misturam bem com as necessidades nutricionais de um pugilista . Segundo o site da Discussão Boxe , pugilistas devem evitar alimentos que dão rápido rajadas de energia, mas torná-los se sentir fraco ou cansado depois. Esses mesmos alimentos também estimular o ganho de peso indesejado. Alguns dos alimentos para evitar como um boxeador incluir frituras , fast foods, doces , refrigerantes, gorduras saturadas e alimentos processados.