Como nadar (para iniciantes adultos)

Os nadadores adultos que não sabem nadar devem aprender. Você nunca sabe quando será colocado em uma posição em que a natação pode salvar sua vida ou salvar a vida de outra pessoa. A maioria dos adultos que não sabe nadar pode nunca ter aprendido por causa do medo. Se esse é o caso, busque o incentivo de amigos e familiares para mergulhar e aprender como.

Não apresse o processo. Comece devagar vadeando na parte rasa e se acostumando com a água. O Padrão Aiken dá algumas dicas boas sobre como aclimatar crianças à água, que podem ser aplicadas também em adultos. Uma delas é se concentrar nas atividades com as quais você se sente confortável.

Aprenda como pisar na água primeiro. Depois que você aprender a se manter à tona, o resto das habilidades virá com a prática. Use algum tipo de dispositivo de flutuação como uma prancha de kick, tubo interno ou dispositivo de flutuação pessoal (PDF), para se acostumar com a sensação de flutuar. Pisar na água é basicamente bater os braços e chutar com as pernas estando perpendicular à água (assista ao vídeo no Youtube para ver a técnica).

Aprenda a flutuar de costas e para a frente. Outra técnica de natação de emergência é a flutuação. Ele pode mantê-lo em pé sem usar a mesma quantidade de energia que a flutuação. A primeira coisa que você precisa fazer é aprender a relaxar, de acordo com um artigo da iSport.com. Use um dispositivo de flutuação primeiro e depois retire-o para ver se consegue flutuar de costas. Respire profundamente e olhe para o céu. Pressione seu peso nas omoplatas e incline a cabeça para trás como se estivesse em um travesseiro. Se suas pernas afundarem, em seguida, coloque os braços acima da cabeça para criar mais equilíbrio. Chute as pernas muito suavemente e empurre o estômago para cima na água para manter a flutuação.

Fique confortável prendendo a respiração e nadando debaixo d'água. O Swim-teach recomenda ir devagar, pois esse é o aspecto mais assustador do aprendizado para a maioria. Jogue água no rosto primeiro. Em seguida, desça até a metade na água até se sentir confortável para uma submersão completa. Esta é uma técnica, que também pode ser praticado na banheira de sua casa. Ao mesmo tempo, melhore a capacidade de prender a respiração praticando isso também. Cronometre quanto tempo você consegue ficar sem respirar com um cronômetro.

Inscreva-se para uma aula local no distrito do parque. Fale com o tutor ou instrutor e certifique-se de que atenderão às suas necessidades. Se você é hidrofóbico, às vezes há aulas de natação em que a aula é voltada para atender a esses medos. Esses programas funcionam como oficinas e, ao mesmo tempo, aliviam o medo da água nas pessoas por meio de programas combinados com instrução real na água.

Pontas

Outra opção para ingressar em uma aula é criar um anúncio online solicitando um tutor de natação.

Peça a um amigo que identifique você em suas primeiras tentativas de nadar. Eles podem colocar os braços por baixo de você e segurá-lo se você afundar. Certifique-se de que o observador que você emprega é alguém simpático e paciente, ou melhor ainda, alguém que é hábil em ensinar outros a nadar.

Entenda que não há nada para se envergonhar de não saber nadar. Muitos adultos não procuram instrução porque têm vergonha ou vergonha de sua deficiência.