Como começar a aprender a nadar para iniciantes Adultos

A natação é uma habilidade que muitas pessoas tomam para concedido. No entanto, a atividade pode causar medo e dúvida para os adultos mais confiantes se lhes falta técnica natação adequada. Uma vez que um adulto aprende a nadar , ele será capaz de participar de clubes de natação locais ou aulas de ginástica de baixo impacto , ou bater o calor do verão com um mergulho refrescante. Aprenda a nadar com aulas para adultos oferecidos em instalações públicas , centros de fitness de estilo associação ou através de aulas particulares. Instruções
1

Segure os trilhos de degraus da entrada da piscina e entrar na água. Estes passos são geralmente na parte rasa , então você será capaz de ficar de pé, até a cintura , na água. Rest, de barriga para baixo , no deck da piscina , enquanto balançando as pernas na água. Abaixe-se para a piscina com as mãos e os braços.
2

Inspire profundamente e rolar suas costas , permitindo que as pernas para deixar o fundo da piscina. Esta lição irá demonstrar como o seu corpo flutua . É fundamental entender que seu corpo é semi- flutuante , enquanto o ar permanece em seus pulmões.
3

Fique na rasa -end , inspire e abaixe a cabeça abaixo da linha de água . Acostume-se com a sensação de imersão completamente sua cabeça sob a água , levantando-se , se você se sentir desconfortável . Respire fora de sua boca ou nariz em lentas, jorros medidos, enquanto completamente submerso . Isso vai ensiná-lo a regular a quantidade de dióxido de carbono em seus pulmões para reduzir o desejo do corpo para respirar prematuramente. Expulsar 60 a 80 por cento de sua capacidade pulmonar antes de trazer sua cabeça acima da linha de água.
4

Coloque em frente para sua barriga e pá da frente para trás com as mãos. Este movimento de remo vai manter sua cabeça acima da linha de água, como você começar a incorporar pernadas opostas que impulsionam para a frente. Mergulhe a sua cabeça enquanto você rema e chute, lembrando-se de exalar em respirações curtas.