Como treinar para Open Water Swimming em uma associação

Natação em Águas Abertas é uma das atividades mais estressantes para triatletas , que precisam aprender a navegar através da água sem o auxílio de uma linha de pista ou o conforto de uma pista privada em uma piscina. Aprender a visão e manter um golpe eficiente ao nadar dentro de um pacote de pessoas é uma das habilidades mais importantes para o desenvolvimento de triatlo , pois a maioria das corridas incluem uma perna de natação de uma milha de 1/2 a 2 1/2 milhas de comprimento . Coisas que você precisa
piscina de 25 metros
chutar placas
dispositivos de flutuação Diversos
Goggles Swim
cap
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1 < p > Encontre uma piscina de 25 metros, e fixe uma pista . Você vai usar a pista para treinar de uma forma não convencional, e deve certificar-se de que ninguém mais vai se juntar a você antes de começar o seu mergulho . Uma vez que muitas piscinas requerem que você compartilha uma pista , se necessário , tentar treinar com um amigo que pode compartilhar a pista com você.
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Encha a pista de obstáculos. Muitas piscinas têm um estoque de placas de chutar e dispositivos de flutuação utilizados para aulas de natação e aulas de água condicionado . Se eles estiverem disponíveis, obter o maior número possível e espalhá-los ao longo do comprimento da sua pista .
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Coloque seus óculos e touca de natação , e entrar a água da parte rasa da piscina.
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Se você está compartilhando a pista com um amigo, determinar se você vai fazer um mergulho círculo ou dividir a pista ao meio para nadar e para trás no mesmo lado .

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Prossiga para nadar , como faria normalmente , ao sentir seu corpo deslizar para dentro e para ultrapassar os obstáculos na pista . O objetivo do exercício é para se acostumar com a sensação de ser tocado de forma inesperada ao tentar se concentrar em seu acidente vascular cerebral e respiração.
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Comece a vista quando você nadar . Quando você se sentir confortável com os obstáculos na sua pista , adicione um rápido olhar para cima enquanto virada para a frente através de seu padrão de acidente vascular cerebral. Tente se concentrar em algo específico de cada vez que levantar a cabeça para olhar do outro lado da pista . Em uma corrida , você estaria procurando um grande marcando o curso bóia, ou um marco que é visível na margem , como um edifício.