Como montar uma bicicleta de spin como uma bicicleta de estrada

Quando o tempo não colabora ou atinge temperaturas extremas , muitos ciclistas voltam para aulas de ciclismo indoor e fiação para treinar. Desde aulas de spinning variar de um instrutor para o outro, é importante conhecer as técnicas corretas e truques para recriar ciclismo fora , tanto quanto possível em uma moto rodada. Siga estas dicas para garantir a sua formação interior mantém você pronto para a estrada . Coisas que você precisa
Gire
bicicleta garrafas de água
shorts da bicicleta acolchoados
camisa de ciclismo
Clip-In sapatos
Música
Show Mais instruções

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Obter o equipamento certo . Usar shorts acolchoados, uma camisa de bicicleta e sapatos Clip-In que são compatíveis com os pedais de bicicletas de spin em seu ginásio .
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Certifique-se a sua moto está configurado corretamente . Mostrar-se à classe de spin alguns minutos mais cedo e pedir ao instrutor para ajudá-lo com ajustes no assento e guidão .
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Faça um passeio de teste para começar uma sensação para a moto . Você deve estar ciente da escala de dificuldade entre a fixação tensão menor da moto , para a maior quantidade de tensão que você pode adicionar , antes que seja impossível de pedal.
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Comece cada música na aula de spin por encontrar o quantidade certa de tensão no volante que permite a andar com a batida da música. Ouça mais treinador do instrutor. Não há aulas de spinning ? Confira a seção de Recursos para obter dicas para criar seu próprio treino na bicicleta rodada.