Como andar em Rolos

Às vezes as pessoas têm dificuldade em manter uma linha reta ao montar sua bicicleta na rua , especialmente quando chegar para uma garrafa de água ou a remoção de um lanche de um bolso . Porque andar de bicicleta em rolos requer maior equilíbrio que monta uma bicicleta em uma rua , o uso adequado de rolos pode aumentar grandemente o seu equilíbrio e coordenação ao pedalar ao ar livre. Muitos ciclistas profissionais treinar em rolos durante os meses de inverno , pois é uma excelente maneira de tonificar os músculos utilizados para pedaling.Things você precisa
Rollers
bicicleta
resistente cadeira
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Posicione os rolos dentro do alcance de uma parede, deixando espaço suficiente para montar sua bicicleta daquele lado . Se você perder o equilíbrio enquanto pedala sobre os rolos , você pode chegar e firmar-se com a parede.
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Defina a sua moto em uma engrenagem moderadamente fácil antes de montar e se inclinar a moto contra a parede.
3

Posicione uma cadeira resistente ao lado dos rolos em frente à parede de modo que fique voltado para frente , perto o suficiente para alcançar a sua moto e suficientemente longe dos rolos que você não vai correr em enquanto deslizando para trás e para frente sobre os rolos enquanto pedala . Você vai usar a cadeira para firmar-se . Alguns rolos mais caros vêm com uma barra de suporte removível metade de circuito treinamento para usar no lugar da cadeira.
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Monte a bicicleta de um lado da parede. Usando encosto da cadeira para o apoio com uma mão e clip para os dedos dos pés dos pedais se estiver usando clipes . Coloque a sua mão livre na parte de cima do guidão. Certifique-se a moto é completamente vertical e que a roda da frente é reta .
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Comece a pedalar mantendo um aperto nas costas da cadeira, levar o rpm das rodas até cerca de 40 . Quando você sente à vontade com essa taxa , aumentar o seu ritmo para cerca de 80 rpm
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não olhe para as suas rodas ou no chão. ; manter os olhos destinado à sua frente. Inicialmente, você vai usar a cadeira de apoio , mas, como a sua cadência aumenta, você deve apenas tocá-la apenas para manter o equilíbrio. Uma vez que você se sinta confortável , solte a cadeira.
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Altere seu estilo de pilotagem , como você ganhar confiança com os rolos . Mantenha sua moto em uma marcha mais baixa para a sua primeira sessão , pelo menos , mas como ela se torna mais fácil a prática mudando para engrenagens mais elevadas. Uma vez que você pegar o jeito dele, você vai ser capaz de andar sem as mãos , prática recuperar sua garrafa de água ou um lanche de um bolso e rolar para trás e para a frente , de um lado dos rolos para o outro.
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Reduza o ritmo quando você quer parar. Os novatos podem usar mais uma vez de volta da cadeira de apoio e você pode " costa ", até que as rodas parar de girar . Quando você sente que você não precisa mais o apoio da cadeira , você pode soltar os dedos dos pés dos pedais se estiver usando clipes e ter os pés livres para apoio antes que você perca rpm suficiente para manter o equilíbrio.