Como treinar para a natação em um Ironman Triathlon

Triatleta e da televisão emissora Kim Hunter diz: " A natação Ironman é muito longo, de modo que o objeto não é para sair da água muito cansado É mais importante a nadar relaxado e suave. ". Coisas que você precisa
Running Shoes
Correndo Meias
Lace Locks
Cartuchos CO2
aerobars
Moto Bombas
Peça bicicleta Tubos pneu interno
Bares de Esportes
bebidas esportivas
Gel esportivos
Natação Caps
Óculos de Natação
ternos molhados
Bicicletas Estrada Crianças
Esportes bebidas
Show Mais instruções
1 < p > Permitir seis semanas para a maior parte de seu treinamento mais intenso .
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Obter o equipamento certo. Isso inclui um bom par de óculos e um terno molhado , se a temperatura da água está abaixo de 75 graus . A tampa é normalmente fornecido na corrida.
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prática pelo menos uma vez vestindo seu traje de mergulho .
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Prática em mar aberto antes do evento.

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Swim pelo menos três dias por semana em treinamento .
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Certifique-se de dois desses exercícios ter sessões de intervalo , como seis vezes 300 metros , no mesmo tempo segmentos.
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Swim um treino com os segmentos mais longos, como 500-1500 metros .
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trabalhar até ser capaz de nadar janeiro 1-1 /2 horas .
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Apontar para 13.000 a 16.000 metros por semana durante seis semanas o seu acúmulo.
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Entre um mergulho em águas abertas . Trata-se de uma boa prática , pois eles tendem a estar em distâncias que variam de um a três milhas .
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Corte de volta aos treinos duas a três semanas antes do evento.