Como se preparar para o primeiro Triathlon

triatlos estão se tornando cada vez mais popular, principalmente devido ao treino envolvido em competir em três esportes . Triatlos são oferecidos em uma variedade de distâncias, de Sprint ( nadar 500 metros , de bicicleta 12 milhas, correr 3,1 milhas ) para ironman ( nadar 2,4 milhas , 112 milhas de bicicleta , correr 26,2 milhas ) , tornando-os acessíveis a muitos. Instruções
1

Escolha uma primeira corrida para competir dentro Register para o triathlon. Marque no calendário . Use-o como motivação para treinar e se preparar.
2

Elaborar um plano de formação . Geralmente , não é uma boa idéia para aumentar a distância em mais de 10 por cento em qualquer disciplina em uma semana. Além disso, a cada 2 a 3 semanas , uma semana fácil de treinamento, onde nenhum aumento é feito , deve ser concluída. Isso garante descanso e tempo de recuperação adequado para o corpo.
3

Concentre-se no esporte mais fraco. Prepare-se para gastar um pouco mais tempo no esporte que é o mais difícil . Para a maioria, este é o mergulho. Seja qual for o desporto que seja, gastando tempo extra com foco em esporte que aumenta o nível de conforto e ajuda o desempenho em um primeiro triathlon.
4

Prepare transições. Estas são as partes da corrida entre a natação e bicicleta, ea bicicleta e correr. Nas transições , é necessário mudar o equipamento para fora e começar a próxima etapa da corrida. As transições são cronometrados , e são parte do tempo total de corrida. A transição é difícil para a maioria dos participantes do triathlon primeira vez.
5

comprar o equipamento necessário para o primeiro triathlon. Um maiô e óculos de proteção são necessários para o mergulho. Uma bicicleta e um capacete são necessárias na perna moto. Para a corrida, não é preciso muito além de um par de tênis de corrida . Há também peças de equipamento para a compra que pode fazer vezes mais rápido também .