Como nadar como um novato

Natação voltas oferece uma maneira de baixo impacto para exercitar vários músculos do seu corpo que você poderia negligência. Ao contrário de alguns outros exercícios , você não pode aprender a fazê-lo corretamente por apenas assistindo outra pessoa. Você iria perder os detalhes , tais como a forma de nadar em lados opostos do corpo e apropriado etiqueta uso pista . Faça a sua casa e aprender a nadar corretamente antes de saltar para a piscina. Instruções
1

Escolha as pistas "lento" . Pergunte o salva-vidas a faixa que deverá utilizar , se nenhum sinal existe. Escolha uma pista sem nadadores ou com um nadador mais próximo da sua velocidade, se houver mais do que uma pista lenta .
2

Concentre-se em seus ombros rolando e ficar horizontal. Isso reduz a resistência à água e impulsiona para a frente. Estender completamente o seu braço. Aponte os dedos para baixo para que eles entram na água antes que o resto do braço.
3

Role seus ombros e braços mais para trás atrás de você que se sente natural. Preocupe-se menos sobre o quão rápido você derrame e mais sobre a execução de um golpe completo de cada vez.
4

Imagine uma linha que se estende a partir do topo de sua cabeça para o cóccix , olhando para baixo na água . Gire todo o seu corpo quando você respira , e não apenas sua cabeça. Nadar com um lado do corpo de cada vez , em vez de em seu estômago.
5

Contagem uma volta toda vez que você nadar o comprimento da piscina e nas costas. Anote quantas voltas você nadar cada vez, em seguida, esquecê-los . Só gravar voltas para mostrar melhora ao longo do tempo e não para julgar o quão bem você fez em um determinado dia .