Como aprender a nadar quando você está com medo de se afogar

O verão é o momento perfeito para visitar um lago ou piscina, mas muitas pessoas que têm medo de se afogar não vai colocar o pé na água. Mesmo se você tem esse medo , você ainda pode aprender a nadar. A natação é uma habilidade técnica e leva tempo e prática. Se você está com medo , você pode precisar de tomar mais tempo e colocar mais esforço para isso. Um profissional treinado, experiente será capaz de ensiná-lo a nadar. Coisas que você precisa
Goggles
clipe nasal (opcional)
tampões de ouvido (opcional)
Mostrar Mais instruções
1 Encontre um instrutor experiente para ensiná-lo a nadar .

Visite um centro aquático local ou associação da comunidade . Ela terá aulas de natação e mais oferecem uma escolha de grupo , semi- privado e aulas particulares . Cada capítulo local da Cruz Vermelha Americana tem programas de segurança da água . Se você não tem uma piscina comunidade próxima, você pode localizar um instrutor através da Cruz Vermelha .
2 Familiarize-se com a piscina

Vá para a piscina para se familiarizar com o local . Descubra o que o procedimento de check-in é, onde os vestiários são e como sair da piscina. Se você estiver confortável em pé na água, entrar e andar por aí na parte rasa . A um local mais familiar , mais confortável você vai ser.
3 Converse com seu instrutor.

Conheça seu instrutor antes de as aulas começam . Converse com o instrutor sobre seus medos . Quanto mais ele sabe sobre você , melhor. O instrutor terá sugestões sobre como você pode conquistar o seu medo de se afogar. Se você tem limitações, este é o momento de falar sobre elas. Se você absolutamente não vai em água sobre sua cabeça, falar sobre isso antes de começar as aulas. Este é o momento para se sentir confortável com o instrutor para que você vai confiar nela na água. Confiando em seu instrutor vai ser a coisa mais importante que você pode fazer para aprender a nadar .
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Entre na água com seu instrutor. Mantenha-se em águas rasas. Caminhe ao redor até que você esteja confortável. Crouch para baixo e , em seguida, levantar-se. Coloque seus óculos de proteção e colocar seu rosto debaixo d'água. Prenda a respiração e , em seguida, soprar o ar pela boca debaixo d'água. Use um clipe de nariz se a água chega até o seu nariz . Quando você se sentir pronto - e isso pode não ser a sua primeira lição - colocar toda a sua cabeça debaixo d'água. Use protetores de ouvido se incomoda de ter água em seu nariz.
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Vá para o lado da piscina , espera com as mãos e chutar as pernas . Quando você domina isso , levante-se na água e empurrar o fundo . Com seu rosto na água e os braços estendidos , chutar as pernas . Seu instrutor está ali com você, e será capaz de ajudá-lo se você tiver dificuldade na água.
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pé na água rasa, deitou-se até que você está flutuando em sua volta. O instrutor estará ajudando com isso, as mãos sob seus ombros para ajudá-lo a flutuar . Fique relaxado e manter seus quadris para cima perto da superfície . Quando você pode flutuar confortavelmente em sua volta , tente a mesma coisa em seu estômago.
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empurrar o fundo e começar a chutar . Quando você está na superfície , puxe um lado para você e , em seguida, a outra mão. Mantenha sua cabeça erguida , de modo que você pode ver à sua frente. Suplente puxando suas mãos em direção ao seu corpo.