Dicas úteis para aprender a nadar

Aprender a nadar em qualquer idade pode ser uma tarefa difícil e difícil. É uma habilidade importante e salva-vidas , mas há muitos aspectos diferentes de aprender . Quando aprender a nadar , você deve dominar várias técnicas e estilos diferentes para ser capaz de nadar de forma eficiente e adequada. Sempre nadar em algum lugar com um salva-vidas ou um parceiro , até você sabe que você pode nadar com segurança. Comfort

ficar confortável com a água é o passo mais importante . Prática movendo-se em uma piscina rasa para se familiarizar com a água. Medo da água impede que um grande número de pessoas de aprender a nadar. Dar passos de bebê para uma imersão na água. Passo para a piscina , então fique de joelhos . Abaixe-se para a água lentamente até que você se sentir confortável . Tome seu tempo e ir ao seu próprio ritmo.
Respirar

Uma das partes mais difíceis de aprender a nadar é aprender a respirar enquanto nadava e prender a respiração debaixo d'água. Conseguir água em seu nariz ou da garganta pode ferir e desligá-lo a partir de natação. Respire fundo e mantenha o nariz para ir debaixo d'água. Dunk -se sob a apenas enquanto você está confortável . Depois de dominar que , a prática de ir por baixo e soprando para fora de seu nariz para fazer bolhas . Quando você começar a nadar , você tem que respirar acima da água e soprar fora de seu nariz quando você nadar .
Balance

Na água, você tem um equilíbrio diferente do que você faz na terra. Wade na piscina e ver como caminhar ou correr na água. Saiba o novo peso do seu corpo para ajudá-lo a mover-se na água. Parte do equilíbrio é aprender a flutuar na água. Uma vez que você está confortável na água, respirar fundo e deitar-se na água. Com os pulmões cheios de ar , seu corpo vai flutuar enquanto você segurar a respiração . Você deve relaxar completamente e manter a calma para flutuar com sucesso em sua volta. O homem morto flutuador é outra ferramenta útil . Incline-se para a frente para a água e segure a respiração . Sopre fora de seu nariz ou beliscar -lo para manter-se de respirar na água. Estique seu corpo na água e flutuar de bruços .
Strokes

praticar e aprender cursos diferentes para a natação. A mão -sobre- mão traço básico , chamado de crawl , é o mais comum. Pressione os dedos juntos e xícara suas mãos para remar . Empurre fora de uma parede com os pés e chutar os pés para cima e para baixo em um movimento curto e rápido , enquanto remando com as mãos. O remo cão é um golpe muito básico e simples que desperdiça muita energia, mas pode mantê-lo em movimento na água . Rapidamente bat suas mãos ao redor e chutar os pés para avançar na água. O nado de costas é golpe de outro novato bom. Flutuação de costas e chutar os pés , então remar para trás com os braços.