As melhores maneiras de aprender a nadar

Aprender a nadar pode ser uma experiência muito agradável ou traumática , dependendo das circunstâncias . Muitos pais esperar até que seus filhos são mais velhos - cinco ou seis - até que ensiná-los a nadar, ou até mesmo apresentá-los a estar na água . Este não é benéfico . Quanto mais você esperar para aprender a nadar, ou até mesmo para aclimatar-se à água, mais difícil se torna . Ajustar à água

As crianças podem ser ensinadas a nadar quando eles ainda estão nas fraldas , embora isso não seja necessário. Jogando seu filho no fundo do poço com apenas um dispositivo de flutuação no " Sink or Swim " moda também é desnecessário. Obtendo uma criança acostumada a estar na água quando ela ainda está em fraldas é muito benéfico embora.

Mesmo se você está aprendendo em idade mais avançada , tente ir a uma piscina local e caminhar na parte rasa , trabalhando até se sentir confortável ficando o seu rosto e cabeça molhada , mesmo tentando prender a respiração debaixo d'água. Para uma criança pequena, segurá-la perto de seu corpo e levá-la em uma piscina ou qualquer outro corpo de água. Logo ela vai se acostumar com a sensação , o medo vai divulgar , e ela pode até tentar embaralhar na água sozinha.
Aprendizagem para chutar

Depois que você ou seu filho está confortável com o rosto na água , o próximo passo é aprender a chutar. Os melhores nadadores chutar com as pernas inteiras , não apenas dos joelhos para baixo . Mantenha as pernas retas , enquanto chutar, com pouca ou nenhuma flexão no joelho. Mantenha a constante chute. Não chute muito difícil para um surto de 10 segundos e depois parar e fazer uma pausa. Mantenha- se em um ritmo constante , mesmo que o ritmo é lento . Mantenha as pernas de 90 por cento debaixo de água. Seus pés devem sair da água durante um chute difícil, mas quando se vai lentamente tudo vai permanecer sob a água.

Prática chutando no lado da piscina ou utilizando uma placa de chute. Ao usar uma placa de chute, coloque o lado as curvas para fora da sua cabeça , segurando os lados com as mãos, como segurando uma bandeja de café almoço. Como você se sentir mais confortável com a água , para tentar segurar a placa de pontapé cada vez mais longe do seu rosto assim que você é capaz de colocar a cabeça na água , mantendo a placa de chute perto do fim côncavo, ou perto dos pontos.

trabalho Arm

Uma vez que seu chute é forte e as pernas são retas e poderosa , você está pronto para seguir em frente com o trabalho do braço. Certifique-se de que você pode facilmente chutar para cima e para baixo na piscina sem o uso de seus braços antes de passar para esta etapa. A maioria das piscinas locais proporcionará uma barra para o treinamento. Se um não está disponível, você pode comprar um on-line ou você pode pular esta etapa e ir para a racionalização .

Agarre a barra com os braços esticados e largura dos ombros. A cabeça deve estar em repouso na água , ou na parte superior da água para respirar . Ao tomar um fôlego , vire a cabeça para o lado e descansar o ouvido em seu braço, mas continuo olhando para frente . Isto é difícil no começo, mas continue praticando e se tornará mais fácil. Depois de ter dominado chutando para cima e para baixo com a barra e respirar para o lado, é hora de mover os braços .

Leve seu braços um de cada vez e movê-los em um círculo , começando na ponta , quando eles ainda estão na barra, tocando sua coxa e alongamento longe atrás de você, sair da água muito acima de sua cabeça e, finalmente, esticando as mãos para trás para a barra . Seu braço deve permanecer em linha reta. Quando a primeira mão toca o sino bar , a segunda mão deve começar a rotação.

Mantenha seus dedos juntos. Taça das mãos ligeiramente. Não mexesse ; este é um traçado liso . Não bater no topo da água .

A barra deve ficar estável em cima da água. Se um lado mergulha para baixo, seu corpo está se abrindo muito para esse lado. Mantenha o seu ombro mais perto da água .

Streamline Mãos

Agilize suas mãos , colocando o seu um tinha em cima do outro na frente de você enquanto na água , para que eles fazer um ponto. Veja a foto abaixo para ver um exemplo disso. Uma vez que a barra não se move muito e suas pernas e braços são fortes o suficiente para apoiá-lo sem o uso de um dispositivo de flutuação , passar para a racionalização .

Trabalho sobre os braços da mesma forma que você fez com a barra , exceto trazê-los de volta ao ponto de racionalizar , certificando-se de sua única mão toca o outro, em uma espécie de movimento de tag team , antes de rodar o próximo braço.

Eventualmente, a equipe de tag não será necessário e seu braço de movimento irá suavizar . Lembre-se de chutar de forma consistente o tempo todo você está se movendo e respirar para o lado, alternando os lados .