Dicas para Aprender a Nadar

Pessoas de todas as idades precisam aprender a nadar. Pode chegar um dia em que a natação será necessário e estar preparado é importante. Aulas de natação individuais e em grupo são oferecidas na maioria das piscinas e instalações . Comece verificando com o YMCA local para possíveis aulas de natação em sua área. Regras da Água

Conheça as regras da água antes de aprender a nadar. É importante que uma pessoa respeita a água em todos os tempos . Vestindo óculos e uma touca de natação é opcional. Se você está em uma piscina, lago ou no oceano, sempre nadar com um amigo . Piscinas oferecem uma parte rasa e um fundo do poço. Nadadores novatos devem ficar onde seus pés pode ser aterrado em todos os momentos . Cuidado com que os lagos muitas vezes "drop off" em níveis mais profundos , eo mar tem correntes rápidas que podem facilmente puxar sob crianças e adultos.
Se acostumando com a água

Facilidade para a água rasa de uma piscina para aprender a nadar. Permitir que a água a subir para a região do peito e firmemente plantar os pés na parte inferior . Respire fundo e mergulhe a cabeça sob a água e mantenha durante o tempo que você se sinta confortável . Expire debaixo da água . Em seguida, agarrar a borda da piscina e deixar as pernas flutuar para fora atrás de você. Chutar os pés para cima e para baixo na água para se manter em constante movimento. Tome outra respiração e colocar a cara na água.
Treading Water

Tread água. Esta é uma ótima dica para aprender a natação em águas profundas. Segure a borda da piscina , dobre os joelhos ligeiramente desde que você está em águas rasas e chutar os pés. Gradualmente libertar a borda da piscina . Chutar os pés em uma tesoura ou " subir escadas " movimento , irá manter o corpo em funcionamento. Coloque as mãos na altura dos ombros à parte e mover as mãos para dentro ( palmas das mãos se transforma em ) até que eles se sobrepõem e, em seguida, empurrando de volta para fora na altura dos ombros ( palmas voltadas para fora ) . Pisando na água vai ajudar um "bob" pessoa na água e se manter à tona .
Freestyle

Empurre fora da parede da piscina para aprender a nadar nado livre básico AVC . O corpo deve ser horizontal situado na água. Chegar na cabeça com um braço , com a palma para baixo e puxe o braço através da água , mantendo o cotovelo dobrado eo rosto submerso na água. Se revezam mantendo os braços em constante movimento. Você deve estar chutando seus pés e mover os braços ao mesmo tempo . Para respirar , incline a cabeça para o mesmo lado do corpo está se inclinando e respirar ar. Certifique-se de exalar debaixo da água .