Exercícios aquáticos para Jogadores de Futebol

Houve um tempo em que os jogadores de futebol melhorou apenas no campo de futebol , mas não é mais assim . Os jogadores têm agora treinos totalmente detalhados que são projetados para melhorar a força, coordenação e velocidade , limitando a possibilidade de lesão. E, o que pode parecer uma surpresa , há uma grande quantidade de estes exercícios que são feitos na água. Velocidade

Para os jogadores de futebol que tentam melhorar a sua velocidade , a piscina é um ótimo lugar para ficar melhor. A água oferece resistência natural para que os jogadores estão treinando , eles devem se concentrar mais em cada passo e movimento. Isso também fornece a mesma resistência que é usado quando os jogadores treinam com pára-quedas em suas costas em terra. Os jogadores devem começar em uma extremidade da piscina e começar a correr para o outro . Eles devem se concentrar em garantir que cada pé terras , plantas e explode em frente como eles correr . O objetivo não deve apenas para
correr rápido na água, mas de se concentrar sobre a mecânica de corrida.
Força

Para jogadores de futebol que querem melhorar a sua força e explosão enquanto reduz o risco de lesão , não há lugar melhor do que a água . Tudo a partir de agachamento usando faixas de resistência ao levantamento de pesos livres pode ser melhorada com o uso da água como uma ferramenta de resistência e um estabilizador. Os jogadores podem utilizar a ajuda estabilidade da água para ajudar a manter a forma correcta , enquanto se levantam , ao mesmo tempo, a água proporciona resistência adicional que mantém os jogadores de usar o impulso para levantar os pesos . Os jogadores ainda devem usar um observador , mesmo quando em água para garantir a sua segurança. Um exercício típico força nas pernas que não requer pesos é para os jogadores para agachar na água e explodir -se em um salto completo. Com o tempo , os jogadores podem até mesmo ser capaz de saltar para fora da piscina como a sua força aumenta , mas isso é algo feito apenas por atletas de nível profissional .
Coordenação

Alguns exercícios aquáticos não necessariamente ainda tem que começar na água. Por exemplo, wide receivers têm muitas vezes a tarefa de pegar uma bola , mantendo os pés no chão e na quadra. Muitas vezes, isso os obriga a chegar o mais longe possível , mantendo os olhos na bola e pegá-la , ao mesmo tempo, concentrando-se em não se mover seus pés. Para este exercício , os receptores estão no final de uma prancha , sobre o fundo do poço de uma piscina. O quarterback ou treinador lança um passe para eles que os obriga a estender totalmente, mas permite-lhes manter os pés no tabuleiro. Os jogadores devem se concentrar em manter seus pés no chão e em contacto com a prancha maior tempo possível , mantendo contato até que eles tenham pego o futebol.