Idéias de hidroginástica para crianças

A hidroginástica é a maneira ideal de ajudar seu filho a entrar em forma, mostrou um estudo de 2008 publicado no Journal of Developmental Medicine and Child Neurology. Os pesquisadores descobriram que o exercício aquático em grupo é uma excelente forma de exercício para crianças e até mesmo benéfico para crianças com deficiência.

Traga seu (s) filho (s) para a piscina e use essas idéias para envolvê-los em suas próprias aulas de hidroginástica para mantê-los em forma e em forma.

1. Aquecimento

Aqueça seu filho para que ele fique na água, permitindo que ele se envolva em "brincadeiras livres" por cinco minutos antes de você começar qualquer rotina formal. Jogue uma bola na água e jogue-a para frente e para trás, ou peça para seu filho mergulhar em busca de anéis no fundo da água. Se seu filho ainda não é um nadador proficiente, certifique-se de que ele está usando um dispositivo de flutuação para ajudá-lo, e instrua-o a flutuar e chutar para se aquecer.

2. Espirrando e chutando

As crianças adoram espirrar e chutar na água. Comece seu exercício de hidroginástica instruindo seu filho a pegar uma prancha de chute, incline-se sobre ele com a parte superior do corpo e veja o quão grande é o impacto que ela consegue fazer com as pernas. Ou, faça com que ela chute seu caminho através da piscina. Chutar é uma boa atividade cardiovascular, e deve aumentar a frequência cardíaca e aquecer os glúteos.

3. Shuffle ao lado da piscina

A lateral da piscina costuma ser um refúgio seguro para as crianças enquanto nadam. Mas também pode ser uma boa maneira de acelerar o batimento cardíaco e trabalhar os braços ao mesmo tempo. Começando em uma extremidade da piscina, desafie seu filho a correr arrastando os pés apenas ao longo da lateral da piscina. Seus braços deveriam ser a única coisa que o impulsionava para frente. Vá para lados opostos da piscina, observando que quem chegar ao outro lado da piscina ganha primeiro.

4. Water Run

Quando seu filho corre na água, fornece resistência extra. Correr na água provavelmente parecerá estranho para seu filho no início, mas incentive-a a mover os braços e as pernas como se estivesse correndo em terra. Se ela precisar de mais resistência, use um kickboard segurado na frente dela para deslocar ainda mais água e tornar mais difícil para andar. Faça seu filho realizar esses exercícios na água na altura do peito.

5. Corrida de macarrão

Macarrão de piscina, os dispositivos de flutuação cilíndricos encontrados na maioria das piscinas, são excelentes ferramentas aeróbicas na água. Instrua seu filho a montar em um como se estivesse montando um cavalo. Faça o mesmo, e depois correr ao redor da piscina. Lembre-se de que o macarrão de piscina não é um dispositivo de flutuação certificado, apenas brinquedos, e eles nunca devem ser usados ​​no lugar de um dispositivo de flutuação para uma criança que não sabe nadar.

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