Águas Profundas Academias Rotinas

Exercício na água é benéfica para você, principalmente nas articulações e músculos. Não é tão desgastante para seu corpo, por isso, faz uma ótima maneira de se exercitar por pessoas que sofrem de artrite, fibromialgia e problemas de volta. Existem várias maneiras diferentes para o exercício na água. Muitas academias e piscinas oferecem aulas de hidroginástica e exercícios de águas profundas para atender às necessidades dos idosos , atletas e pessoas que querem um exercício de baixo impacto. Águas profundas Warm-ups

Para exercícios de águas profundas , é comum a usar algum tipo de dispositivo de flutuação para ajudar a manter sua cabeça acima da água. Existem dispositivos que você pode colocar em seu pescoço, cintura ou até mesmo o seu pulso para ajudá-lo a manter sua cabeça acima da água. Exercícios de águas profundas são normalmente feito em apenas mais de 6 metros de água. Isso é para que você não pode tocar o fundo da piscina , tornando o treino mais intenso.

Aquecimento pode consistir em fazer círculos do braço na água, começando em pequena escala e , em seguida, tornando-os maiores . A corrida leve na água por alguns minutos também é recomendada , começando lenta, então pegar o ritmo. Para terminar o warm-up , você pode fazer o curso de lado por um par de voltas. Isso implica estar do seu lado e as pernas enquanto puxa os braços separados, com um braço que se estende acima de sua cabeça , simultaneamente, chutando - tesoura , enquanto o outro braço puxa a água para baixo em direção a sua parte inferior do corpo .
Deep Water Rotinas de exercícios

O treino em águas profundas deve durar aproximadamente 45 minutos. Após o aquecimento , tente executar no lugar na água. Seus pés não devem tocar o fundo da piscina , em vez disso , tentar obter os joelhos até o peito , correndo acima do piso. Isso permite que seu corpo a usar a resistência da água para queimar mais calorias e faz com que você não tem nenhuma sustentação de peso em seu corpo. É por isso que as pessoas com Esclerose Múltipla beneficiar muito de água exercício. Os benefícios incluem também ajudar a manter a força que você já tem, bem como ajudando a aumentar a sua flexibilidade, força e coordenação . Ele também irá melhorar o seu equilíbrio , resistência e amplitude de movimento. Há também outros benefícios , como aumentar seu suprimento de sangue para os músculos. Isso pode também ajudar a reduzir os espasmos musculares , porque ele vai relaxar o sistema nervoso.

Profundas rotinas de exercícios de água, você pode bicicleta na água. Bicicleta no local vai ajudar a tonificar e modelar as pernas , bem como aumentar a sua flexibilidade, ao mesmo tempo, a construção muscular em seus quadris, coxas e panturrilhas.
Treinar
< p> exercícios águas profundas pode ser usado para treinamento esportivo . Seja qual for o esporte que você jogar , existem maneiras de usar águas profundas exercícios para ajudar na sua formação . Por exemplo, se você é um esquiador de cross-country , você pode usar as rotinas de águas profundas para imitar como você iria treinar fora da água. Usando os mesmos movimentos que você usaria em terra , não -los na água para simular o esqui cross-country. Tal poderia implicar deslizando os pés para trás e para a frente na água, junto com seus braços no mesmo movimento de esqui que você usaria em treinamento. O mesmo pode ir para os patinadores . Use as mesmas técnicas que você faria para patinar, mas sob a água. Patinação usa muitas partes do corpo mais baixa, e emulando o ato de patinação ao redor do submarino pista é uma ótima maneira de queimar calorias usando muitos grupos musculares diferentes. O seu dispositivo de flutuação deve mantê-lo na posição vertical , de modo que você pode agir como se estivesse esquiando , skate, jogar futebol , seja qual for o seu desporto de eleição é .

Movimentos de treinamento de terras para a maioria dos esportes são uma forma comum de treinamento debaixo d'água . Você recebe o benefício do treinamento para o seu esporte , bem como o benefício de um treino resistente à água. Isto lhe dará um corpo - tonificação, workout total de queima de calorias .