Piscina aquecida Exercício

A temperatura ea flutuação benefícios de uma piscina aquecida tornam uma ótima opção para a aptidão geral e exercícios terapêuticos . A temperatura ideal para uma piscina aquecida é de cerca de 94 graus Fahrenheit. No entanto, algumas lesões e problemas de saúde podem responder melhor a temperaturas fora deste intervalo . Portanto, é importante entrar em contato com o seu médico antes de se envolver em exercício aquecida piscina. Benefícios

Exercício em uma piscina aquecida é uma atividade versátil , pois pode ser facilmente adaptado para atender às diferentes idades , condições médicas, níveis de aptidão e metas de treinamento . Por esta razão, crianças , atletas , idosos e mulheres grávidas podem se beneficiar de exercício na água . O calor permite que os músculos rígidos e apertados para relaxar. A pressão sobre o corpo que é criado por imersão na água aumenta a circulação sanguínea eo empuxo da água permite que indivíduos ou aqueles com membros feridos a experimentar menos estresse gravitacional sobre o corpo, o que é melhor para as articulações.


Considerações

Apesar dos benefícios do exercício em uma piscina aquecida, há precauções de segurança a serem considerados. Qualquer pessoa com uma condição cardíaca instável , pressão alta ou convulsões não controladas não podem participar de atividades na piscina até que seja limpa por um médico. Pessoas que sofrem feridas abertas, infecções ativas ou febre também deve abster-se de exercício aquecida piscina. Aqueles com deficiência física , uma lesão ou uma doença sensível à temperatura também deve consultar um profissional de saúde antes de se exercitar em uma piscina aquecida. Finalmente, é importante que um indivíduo ser capaz de nadar , especialmente se em águas profundas está envolvido na rotina.
Aumentar a flexibilidade , mobilidade e equilíbrio

Movimento na água é muitas vezes lento e controlado. Portanto, o exercício na água ajuda a aumentar a flexibilidade, mobilidade e equilíbrio. Além disso , a temperatura de aquecimento permite o relaxamento muscular e diminuição da dor , com o movimento . Como exemplo, uma pessoa que sofre de artrite nos membros inferiores pode beneficiar especialmente a partir dos efeitos do aquecimento da água, e os movimentos lentos e controlados vai diminuir a dor ea rigidez de andar .
Aumentar a força

Como a resistência à água é 12 vezes maior do que a resistência do ar , o exercício na água é particularmente fortalecimento para os músculos . Por exemplo , a força de ombro pode ser aumentada movendo os braços para a frente , para trás e de lado a lado na água . Para aumentar ainda mais a resistência , exercícios podem utilizar equipamento de água , tais como pás e pesos de espuma.
Melhorar exercício Cardiorrespiratória Saúde

Piscina não é apenas uma boa maneira de trabalhar seus músculos e ossos , também é uma excelente maneira de trabalhar o seu coração e pulmões. Atividades como correr água , aeróbica e pista de natação todos desafiar o seu sistema cardiorrespiratório . Ao participar neste tipo de exercício , é importante lembrar-se de hidratar-se da mesma forma que faria ao exercício em terra. O aumento da temperatura de uma piscina aquecida também vai aumentar a temperatura global núcleo do seu corpo . Como tal, recomenda-se que um monitor de freqüência cardíaca ser usado durante a sua participação neste tipo de actividades .