Exercícios seguros para homens com mais de 70

O exercício é uma parte muito importante de manter o corpo saudável em qualquer idade. Com o envelhecimento do corpo, alguns exercícios podem muitas vezes causar mais danos. Os homens mais velhos podem ser mais propensos a lesões de atividade física por causa de doenças relacionadas à idade , como a osteoporose e artrite. Para minimizar o risco potencial de lesão , atividades aeróbicas de baixo impacto são as melhores. Andando

Caminhar é uma atividade extremamente leve que é útil para pessoas de todas as idades . Homens sênior que estão preocupados com lesão ou dor de superfícies duras , como calçadas pode ainda beneficiar de andar na grama ou areia da praia. Um bom par de sapatos de caminhada de absorção de choque também será útil. Caminhar é um exercício aeróbico que trabalha os principais músculos pernas ao mesmo tempo, beneficiando seus pulmões. Sam Fahmy , em um estudo da Universidade da Geórgia, afirmou que os adultos mais velhos que andavam eram 41 por cento menos probabilidade de sofrer deficiência e são mais independentes do que seus pares que não se exercitaram .
Natação

Outro exercício que é em grande parte livre de estresse sobre o corpo é a natação. Benefícios de Natação homens mais velhos porque não exercer pressão sobre os ossos , o que pode ser adversamente afetados pela perda de cálcio . Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirma que os exercícios à base de água , como natação melhorar a qualidade de vida dos idosos , diminuindo o risco de deficiência. A natação pode aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade nas articulações , bem como melhorar o fluxo sanguíneo.
Yoga

Yoga também pode ser útil para os homens mais velhos , ajudando com equilíbrio e flexibilidade . Yoga não é um exercício de alto impacto e não colocar muita pressão sobre os ossos , músculos ou articulações. Sara Kooperman e Lisa Ackerman da American Association Senior aptidão note que a ioga pode ajudar a melhorar a postura , respiração e dor crônica para pessoas de todas as idades. Yoga incorpora a união da mente , corpo e espírito e também pode ter efeitos mentais positivos sobre os participantes .
Ciclismo

Ciclismo trabalha os músculos das pernas e ajuda a fortalecer os pulmões. Não é uma atividade de suporte de peso e é seguro para ossos, articulações e músculos. Ciclismo também aumenta a flexibilidade nas pernas e ajuda a manter a sua saúde corpo sem causar lesão. AARP também promove o ciclismo em todas as idades , dizendo que fortalece as pernas e joelhos , o que é importante para os cidadãos seniores.