Emagrecimento Truques de Armas

Ter um pouco de flacidez do braço é fácil o suficiente para disfarçar durante o inverno, mas durante os meses de verão , a tarefa de encobrir fica um pouco mais difícil. Em vez de esconder seu corpo, tomar medidas para queimar gordura e você vai estar vestindo essa roupa de verão em nenhum momento. Você não pode apenas visar a sua gordura do braço , mas uma combinação de exercícios pode ajudar a construir o corpo que você deseja. Redução do ponto

Pode parecer plausível que os exercícios de braço vai especificamente ajudá-lo a queimar o excesso de flacidez em seus braços, mas o conceito de que você pode queimar por trabalhar os músculos próximos é um mito exercício chamado redução do ponto . CNN Saúde lista essa teoria, que muitas vezes perpetuam infomerciais de fitness , entre seus 10 mitos de exercícios comuns. De acordo com o American Council on Exercise , perda de gordura , como resultado de exercício vai ocorrer por todo o corpo , e não apenas na área em torno dos músculos que você usou .
Exercício aeróbico
< exercício p> aeróbico é uma forma eficaz de queimar calorias suficientes para experimentar a perda de gordura por todo o corpo , inclusive em seus braços. Este tipo de exercício eleva a sua freqüência cardíaca e envolve vários grandes grupos musculares . Exercícios aeróbicos que trabalham os braços incluem natação e pular corda . No ginásio , máquinas, tais como o aparelho elíptico e máquina de remo também envolver os braços . Escolha um ou mais tipos de exercícios aeróbicos que você goste e pretendem gastar pelo menos 300 minutos por semana executá-las.
Treinamento de Força

treinamento de força ganhou 't queimar calorias mais rapidamente exercícios aeróbicos , mas não deixa de ser um elemento importante de qualquer regime de treino . O treinamento de força inclui exercícios de peso corporal , como flexões , abdominais , pranchas e polichinelos , e exercícios de musculação com pesos livres e máquinas de peso . Se você deseja trabalhar em casa , use faixas de resistência e halteres para exercícios. Aumentar sua massa muscular também pode desempenhar um papel na redução da gordura corporal ; WeightLossResources.co.uk informa quando você desenvolver seus músculos , seu corpo irá queimar mais calorias por dia. Incorpore pelo menos dois dias de treinamento de força em seu regime de treino semanal.
Braço Exercícios

Mesmo que seu objetivo principal é treino para queimar calorias suficientes para criar braços mais finos , trabalhando seus braços pode ajudar a construir elegantes, braços tonificados , uma vez que você perdeu a gordura. Os exercícios de braço você pode adicionar ao seu regime de treino são quase infinitas ; para o seu bíceps, realizar rosca bíceps com um haltere . Para direcionar seu tríceps , use um haltere para extensões de tríceps . Se você deseja esculpir antebraços bem torneadas , tente a onda reversa barra. Outros exercícios de braço a considerar incluem martelo cachos bíceps com halteres , tríceps flexões e extensões de cabo do rolo de pulso para os antebraços .