A Importância da técnica correta para Exercícios

lesão relacionada ao exercício significa que você não pode trabalhar fora , parando o seu progresso em direção a seus objetivos de saúde e fitness . Ao iniciar um programa ou tentar um novo estilo de treino , a aprendizagem técnica do exercício correto garante que está trabalhando de forma eficaz com risco mínimo de ferimentos. Mesmo se você é um veterano em determinados exercícios , verificando sua forma garante que você está na estrada para a saúde e bem-estar , não repouso, gelo e analgésicos . Prevenção de lesões

exercício é uma atividade de risco versus benefício . Porque você está se movendo seu corpo, você chance lesão durante qualquer forma de exercício . Mas se você tomar o tempo para realizar os exercícios corretamente , o benefício supera o risco . As lesões mais comuns são as lesões músculo-esqueléticas que afetam as articulações e tecidos que , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Ao iniciar um programa de exercícios lentamente, com metas realistas e exercícios apropriados , você diminui sua chance de lesão .
Melhor amplitude articular e obras Função

Um bom programa de exercícios todos os principais músculos do seu corpo através de exercícios de resistência e alongamento, bem como um segmento cardiovascular condicionado. Dirigindo-se aos principais grupos musculares também aborda suas articulações e sua amplitude de movimento . Através de técnica de exercício adequado e consistência a manter e melhorar a sua amplitude de movimento à medida que envelhecemos. Isso minimiza a dor e desconforto devido ao apertado músculos e melhora a qualidade de vida. Exercício com forma imprópria e pode inibir o movimento.
Alcançar seus objetivos

técnica correta não só melhora o seu nível de condicionamento físico geral e ajuda a prevenir lesões , também ajuda você a atingir seus objetivos. Fazer exercícios da maneira correta garante que está a trabalhar o grupo muscular corretamente, ou queimando calorias suficientes para perder ou manter a perda de peso . Por exemplo, o agachamento como alvo vários grupos musculares , tornando-os um exercício eficiente para trabalhar o seu corpo mais baixo. Ao realizar agachamentos algumas pessoas travam seus joelhos , ou encaixá-los em linha reta, no topo do movimento. Com o tempo, isso pode causar dor e danos , e você terá que remover um exercício efectivo do seu programa. Faça certo da primeira vez para apoiar seus objetivos de saúde e fitness .

Considerações

Você não são esperados para entrar em uma academia e saber exatamente o que fazer. É aí que os especialistas vêm dentro Se você não tem certeza da técnica adequada para determinadas classes ou exercícios , é só pedir . Converse com seu instrutor de ciclismo sobre como configurar a moto para o seu corpo antes de suas primeiras aulas de ciclismo indoor . Pergunte ao seu instrutor passo quantas risers você deve estar usando . Você também pode contratar um personal trainer para algumas sessões para criar um treino de musculação para você e ensiná-lo a realizar exercícios com a técnica correta.