Como usar um Fitball Estar Disco

Sentado em uma bola de estabilidade fortalece os músculos do núcleo e queima cerca de 4 calorias extras por hora quando comparado a sentado em uma cadeira regular. Sentado sobre as forças de bola que você faça constantes, pequenos ajustes , o que pode até mesmo ajudá-lo a concentrar-se , se você tende a distrair-se por inquietação . Mas nem todo mundo pode sair com transportar uma bola de estabilidade de tamanho completo para o trabalho ou escola. Se você gostaria de desfrutar de benefícios semelhantes , sem fazer uma adição tão conspícuo para o seu espaço na mesa , considere usar um pequeno disco de estar inflável instead.Things você precisa
Inflando agulha
bomba de bicicleta

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Inflar o disco
1

Localize a válvula de ar em seu disco de estar inflável - . muitas vezes ele está localizado em uma borda do disco
2 < p > Remova o plugue da válvula de ar , se presente, com a ferramenta que acompanha o disco de estar inflável. Se não houver Válvulas, você vai precisar de uma bomba de bicicleta ou bomba de mão com uma agulha de inflar - o tipo que você usaria para inflar uma bola de basquete
3

Inflar o assento . disco . Dependendo do tipo de válvula , você pode usar a bomba de bicicleta , uma bomba de estabilidade bola de pé ou até mesmo explodir direto para o disco , inflando -lo apenas como você explodir um balão.
4

Pare quando o disco aparece cheia , o material razoavelmente esticada. A maioria dos discos do assento permite que você ajuste a quantidade de ar de acordo com seu nível de conforto. Quanto mais ar que você usa, mais vacilante do disco estar mais difícil e, portanto, será. Para um disco mais suave, mais estável que ainda permite algum movimento , deixe um pouco de ar sangrar para fora da válvula antes de tampar -lo ou de retirar a agulha .
5

Remova o adaptador da bomba e agulha do disco ou , se o disco tem um plugue da válvula , insira o plugue quando o disco está cheio de ar.
Utilizando o disco
6

Coloque o disco de estar inflável em sua cadeira , centrada no assento.
7

colocar um cobertor ou outra peça de tecido sobre o disco, se quiser, para uma aparência mais discreta. Tenha em mente, porém, que o grosso do tecido, mais ele vai reduzir a instabilidade inerente do disco.
8

Sente-se diretamente sobre o disco. Instabilidade inerente do disco não só o obriga a manter uma melhor postura , mas também permite que você gire os quadris , faça dobras pélvicos , e de outra maneira ajustar a sua posição ao longo do dia .