Como usar o tratamento RICE para uma lesão esportiva

Com a atividade física pode vir a lesão ocasional. Muitas lesões podem ser tratadas em casa usando o método RICE , ou repouso, gelo , compressão e elevação . Cada componente do método visa reduzir o inchaço e dor no local da lesão . Se a dor não está cedendo após 48 horas de ARROZ , consulte o seu médico. Coisas que você precisa
Gelo
Ace Bandage
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O 1

Descanse a parte do corpo que você feridos. Não faça exercícios , e ter calma durante as suas outras atividades diárias .
2

Ice a área com um saco frio químico , compressa, ou gelo picado em um saco plástico envolto em uma toalha . Deixe o gelo sobre a área lesada por 15 a 20 minutos a uma hora , em intervalos de uma hora.
3

Comprima o ferimento inchado para reduzir o inchaço , usando ataduras elásticas.

4

Elevar a parte do corpo ferido acima do seu coração , se possível, para drenar o líquido da lesão.

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