Arquivos esportivos - Como voltar a treinar com facilidade após uma lesão

Recentemente, você teve uma lesão no ligamento que o impediu de fazer as atividades que você adora?

Não tenha medo; todos nós já estivemos lá! Depois de um pequeno hiato, pode ser difícil até mesmo encontrar a motivação para voltar a fazer algo, muito menos encontrar a força física para seguir em frente. Mas, existem tantas pequenas maneiras pelas quais você pode construir essa ponte mental e física, garantindo que as coisas sejam um pouco mais fáceis quando se trata de sua rotina de exercícios usual.

No entanto, se você se dedica intensamente ao seu esporte ou atividade, pode estar ansioso para voltar, apenas contando os dias até que seu médico diga que está tudo bem para voltar a engordar. Se for esse o caso, existem coisas para garantir que você fique seguro e não se machuque mais.

Qualquer que seja sua postura em relação à lesão, preste atenção em algumas técnicas necessárias para ajudá-lo a voltar a fazer o que você ama.

Saúde mental primeiro

Freqüentemente, os esportistas acreditam que a saúde física é a única coisa que importa quando se trata do esporte. No entanto, nossa saúde mental é mais importante. A forma como abordamos o esporte é parte integrante de como atuamos. Então, depois de uma longa pausa, pense no que você estava fazendo de errado e o que poderia fazer de diferente no futuro. Pense nas razões por trás de sua lesão. Foi porque você estava se esforçando demais? Você precisava fazer uma pausa e descansar? Você cometeu um erro porque não estava no estado mental correto? Seja qual for o problema, considere sua saúde mental e o que ela está lhe dizendo primeiro.

Começando lentamente

Depois de considerar sua saúde mental, ajude a preparar seu corpo e mente para o choque de voltar a fazer exercícios repentinamente. Esta etapa é a mais integral após uma lesão, pois a tensão é excessiva e o dano pode ser irreversível. Em geral, faça cerca de metade do que faria normalmente. Portanto, se você costumava praticar tênis por uma hora por dia, comece com meia hora por dia no início.

Usando as ferramentas corretas

É bastante comum ver desportistas a colocarem esparadrapo nas zonas do corpo com excesso de trabalho. Normalmente, você vê isso nos cotovelos (cotovelos de tênis) e tornozelos. Esta fita é usada após uma lesão para melhor apoiar um ligamento ou músculo tenso. Se você está procurando alívio eletromagnético da dor em particular, considere o uso de fita KT. Este tipo específico de alívio da dor usa ímãs para realinhar os campos magnéticos do corpo, aliviando a dor.

Foto de Angelo Esslinger do Pixabay

Conclusão

Em conclusão, antes de voltar a se exercitar depois de uma lesão, há muitas coisas que você precisa considerar. Para evitar forçar ainda mais sua lesão, ouça seu corpo e se pergunte por que a lesão aconteceu em primeiro lugar. Você precisa voltar um pouco? Começar devagar também é um bom lugar para começar, e use esparadrapo para ajudar a aliviar a dor.