Como se preparar para uma reunião de trilha

atende Atletismo são eventos esportivos populares da escola média através de faculdade. Os participantes treinar durante toda a temporada , se não de todo o ano , para estar em forma quando competem . Preparar-se para cada reunião indivíduo é tão importante quanto a preparação para a temporada. Instruções
1

Coloque-se em hidratos de carbono nos dois ou três dias antes do encontro. Obter a equipe junto para um partido de massas e servir massas, pão , frutas e legumes .
2

estiramento para manter o sangue fluindo e seus músculos solto.
3 < p> Mantenha lanches saudáveis, como sanduíches de manteiga de amendoim e palitos de cenoura e bebidas energéticas em todo o dia do encontro. Comer e beber antes que você está com fome e sede para manter constante o nível de energia do seu corpo.
4

prática a execução de suas corridas, mas tome cuidado para não fazer muito. Você quer fazer bem - puxado músculos e overtraining não vai ajudar
5

Siga as instruções do treinador de atletismo . . Seja pontual e estar pronto .