Como se preparar para uma maratona Mentalmente

Após meses de treinamento, seu corpo estará pronto para sua primeira maratona. Você também deve preparar sua mente e espírito para uma experiência que irá representar um teste físico extenuante . Como você afunilar o comprimento de suas corridas de treinamento nos últimos dias de pré- maratona , prepare-se mentalmente para o calvário. Instruções
1

Descanse bastante antes da maratona . Isso é tão importante , várias noites antes da maratona como na noite anterior. Resto fornecê-lo com o foco mental e clareza que você vai precisar para continuar a cavar profundamente nos quilômetros finais da maratona.
2

Realizar um exercício de visualização . Veja-se como você passar serenamente através de cada milha da maratona e, finalmente, aproximar-se da linha de chegada . Concentre-se no presente visualização durante o seu tempo de formação, é executado nas últimas semanas antes de sua maratona. Volte a ele como você adormecer e recuperá-lo na manhã da corrida logo após acordar. Visite-o mais uma vez como você se juntar aos outros corredores na linha de partida .
3

Wander entre os outros corredores como você reunir na linha de partida e aguardar a chamada para se aproximar da linha. Tome inspiração deles . Aprecie o sentimento de confiança que vem de ter colocado nas milhas de treinamento.
4

Emocionalmente alimentar fora da multidão como você espera o tiro de partida e como proceder ao longo do percurso da maratona . Correr uma maratona pode ser uma experiência maravilhosa, porque o percurso é forrado com partidários entusiastas que vai animá-lo , mão -lhe água ou frutas e dar-lhe high fives . Runners às vezes imprimir seus nomes nas camisas para que as multidões vai chamar a eles como eles correm .
5

Tome inspiração de qualquer fonte que está disponível para você . Por exemplo, se você estiver executando em honra de um sobrevivente da leucemia, você pode encontrar a força extra em se concentrar no que a pessoa sofreu .
6

Plano de recompensar-te no final da corrida para estimular você em mentalmente. Faça os preparativos para uma grande refeição, uma massagem relaxante , um grande copo de vinho ou todos os três.