Como treinar para Track & Eventos de Campo

Se você já viu recordes mundiais serem definidos na pista nos Jogos Olímpicos , então você testemunhou o culminar de anos de treinamento para provas de pista e de campo. O esporte de pista e de campo apresenta uma variedade de eventos que requerem diferentes exercícios e treinos para competir em alto nível . Formação para a execução de eventos necessita de força e poder para sprints e resistência para longas distâncias. Eventos de campo , como o arremesso de peso e disco precisam de energia e força, enquanto os eventos de salto requerem velocidade e explosão . Coisas que você precisa
Tênis
Trilha Equipamento usado Halterofilismo
cronômetro
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Alongar antes de um treino e depois um treino para ajudar a construir a força e evitar lesões. Antes de um treino, correr algumas voltas em torno de uma pista em um ritmo leve para um warm-up, em seguida, esticar antes da parte principal do treino. Após o treino, correr duas voltas para se refrescar em um ritmo leve a moderada antes do alongamento novamente.
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Runners deve se concentrar em treinamento intervalado , que fornece uma boa base para a maioria das disciplinas de atletismo . Intervalo de formação envolve a execução de distâncias mais curtas em um ritmo mais rápido com intervalos entre . Durante o período de entressafra , alguns treinadores sugerem treinamento intervalado progressivo com variadas repetições e pesos ao treinamento de força. Continuar o treinamento do intervalo durante a temporada para manter a força ea velocidade . Quando o fim de se aproxima a estação , reduzir a intensidade e freqüência de exercícios para permitir o descanso e recuperação máxima .
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atiradores devem se concentrar sobre a aptidão . A rotina de funcionamento regular deve ser misturado com equilíbrio e musculação que se concentra na explosão e constrói a parte inferior do corpo . Atiradores também deve trabalhar para fortalecer as costas e abdômen , que são necessárias para fazer poderoso lances. Regimes de treinamento mais específicos são facilmente encontrados on-line.
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Acompanhe os seus tempos com um cronômetro . Após o treino por cerca de um mês, você deve ver os resultados refletidos em seus tempos de execução , ou em suas marcas , se você é um atleta de campo . Isso também irá fornecer um teste decisivo para o tipo de exercícios e regimes de treinamento que produzem resultados.