Como ensinar Track & Eventos de Campo

Quando treinar atletas de atletismo , é importante se concentrar em construir a sua resistência mental e física antes de passar para os aspectos técnicos de seus eventos específicos. O treinamento de resistência requer tanto cardiovascular e exercício resistido e devem ser implementadas para que os atletas para colher os benefícios desejados. Coisas que você precisa
Atlético calçado
Trilha
boxes pulando e alta bar salto
mat High jump
Barreiras
Arremesso de peso
Discus
Javelin
Athletic fita
Show Mais instruções
Como treinar atletas de atletismo
1

Comece todos os atletas --- tanto atletismo --- em uma resistência consistente regime de treinamento . Os atletas devem começar por correr 3-4 vezes por semana , incluindo 15 minutos de alongamento , 15 - 30 minutos de jogging ( dependendo do evento o atleta está treinando para , em última instância ) , e 5 minutos de pós- corrida de alongamento. Os atletas também devem estar fazendo peso exercícios resistidos 2 - 3 vezes por semana , usando pesos livres ou máquinas de peso
2

Depois de algumas semanas , os atletas devem começar a construir a sua resistência para . exercício cardiovascular e de musculação. Eles precisam aumentar a sua execução para 5 - 6 dias por semana (com um trabalho mais extenso e intenso para os atletas de trilha) e seu regime de treinamento de peso para 3 rotinas sólidos por semana (com um treinamento mais extenso e intenso para os atletas de campo , quem o fará precisa se ​​concentrar mais em certas áreas de força ) . Os atletas devem apresentar os treinos de velocidade em suas corridas.
3

Depois de algumas semanas de treinamento de resistência , os atletas devem começar a treinar em seus eventos específicos , utilizando equipamento específico para seus eventos ( dardo, salto poços , coloque um tiro, etc ) os treinadores devem passar por medidas de segurança e informações básicas sobre cada evento e do seu equipamento com os atletas antes de começar essas práticas .
4

atletas devem , então, aprender sobre a técnica em seu escolhido evento (s) : posições , forma e execução. Runners deve aprender sobre começa adequadas raça, stride , e pontapés. Jumpers deve aprender sobre começa adequadas de funcionamento , os passos (que eles podem aprender , colocando fita atlética na placa onde o pé deve bater antes de saltar ) , e formulário. Throwers deve aprender sobre posturas adequadas, forma , e siga -through. Os exercícios podem ajudar a reforçar o que os atletas tenham aprendido.
5

Finalmente , os atletas devem aumentar a formação e começar a competir em seu evento específico (s) ao mesmo tempo, continuar seu treinamento de resistência para manter um alto nível de aptidão .