400 Metros Técnica Dash

Ter sucesso no traço de 400 metros , a mais longa verdadeira corrida sprint, é de cerca de dois habilidade física e habilidade mental. O velocista sábio funcionará em ambas as áreas , a fim de garantir o sucesso. Tenha um plano Raça

Elaborar um plano para a corrida de vários dias de antecedência. Ter estratégias no lugar para como você deseja cada abordagem cada seção da corrida. Visualize-se a corrida e ter sucesso , empregando essas estratégias. É melhor primeiro colocado , ou um finalizador mais forte? Come-se com uma estratégia que funciona com seus pontos fortes .
Fique solto

permanecer positivo e manter-se de reforço durante a corrida. Apertar seus músculos muito vai diminuir o desempenho. Não aperte o rosto ou os ombros durante a execução. Você quer que seu estilo de corrida a ser fluido e livre. Concentre-se nas pequenas coisas que você precisa fazer para ser bem sucedido.
Começo forte , terminar forte

Para os primeiros 100 metros, você deve estar tentando ir o seu tempo mais rápido ainda ter uma reserva no lugar para o acabamento. Fique no controle de durante o segundo 100 metros. Sua tendência natural será a desacelerar depois de 200 metros , então você tem que se sentir como você já pegou o ritmo nos próximos 100 metros. Durante os últimos 100 metros, concentrar-se em não perder a sua forma . A fadiga é provável que se torne um fator neste momento, por isso você precisa fazer um esforço extra para manter a sua forma e não apertar demais , enquanto empurrando duro. Executar através do acabamento , não apenas para a linha de chegada .