100 Técnica Medidor Sprint

A corrida de 100 metros é a mais rápida da corrida em pista e é regularmente reconhecido para identificar o homem mais rápido ou mulher no mundo. Técnica adequada no traço 100 metros tem três etapas: o conjunto , a aceleração eo acabamento . Força e rapidez , certamente, desempenhar o seu papel , mas a técnica adequada é a chave para um melhor desempenho. O Conjunto de

Descanse em blocos com os dedos dos pés um pouco acima do nível do solo . Sua perna mais forte , a perna que você vai empurrar com , deve estar no bloco mais próximo da linha de partida , enquanto a outra perna se estende até o lote suplementar. Seus dedos preparar a frente de seu peso corporal , descansando apenas dentro da linha de partida , com os polegares apontados para dentro. Assumir uma posição relaxada , balançando os braços e as pernas , se necessário, para mantê-los ágil. Antes do início , levante a pélvis para posicionar a perna empurrando para força máxima . Abaixe a cabeça e se preparar para avançar com as pernas.
O Acceleration

No início , empurrar fortemente com a perna para a frente como você expira. Continue a conduzir para a frente como seus avanços aumentar gradualmente de comprimento. Incline o corpo para frente em um ângulo de 45 graus com uma linha reta dos ombros até os quadris para a perna de trás. Mantenha seus ombros quadrados como você acelerar e sua cabeça em linha com o seu corpo, não levantou para olhar para frente , mas com foco nas faixas de vários metros na frente de seu corpo. Seus braços devem mover para cima e para baixo, sem qualquer movimento lateral , as mãos movendo-se de altura dos ombros para os quadris a cada passo .
The Finish

Como você acelera, seu corpo vai gradualmente assumir uma posição ereta , movendo-se lentamente para cima a partir da aceleração postura de 45 graus. Mantenha o movimento de seus braços consistentes , balançando de altura do ombro ao quadril. Os cotovelos devem permanecer fixados em cerca de um ângulo de 90 graus para todo o curso da corrida. Mantenha sua cabeça erguida e enfrentar descontraído, com todo o seu corpo em uma posição vertical , a postura de condução. Manter pleno vigor e velocidade através da linha de chegada.