Como fazer meu 40 -Yard Sprint Tempo Faster
Tênis
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1
estiramento por 10 minutos por dia. Esticando os músculos alivia tensão , que protege contra puxado músculos . Também aumenta seu ritmo.
2
Determine sua perna rápida e potência da perna . Cruze os braços na frente de você . Qualquer que seja o braço é dobrado sob a axila é o seu braço rápido , eo oposto é verdadeiro para as pernas. Se o seu braço rápido é o seu braço direito, a perna rápida é a sua perna esquerda . Sempre posicione a perna forte para ser a perna da frente , quando na saída para o sprint de 40 jardas .
3
Seja consciente de seu ombro e posição do joelho . Certifique-se de que os seus polegares estão sob seus ombros , seus ombros estão acima dos joelhos e seu joelho lateral rápida está tocando o chão.
4
Comece com boa posição perna. Mantenha o joelho da frente em um 90 - para ângulo de 110 graus , mantendo o seu ângulo de perna traseira de 120 a 135 graus . Isso permite que um trecho maior nos isquiotibiais e melhor velocidade quando saindo da linha de partida.
5
Mantenha a cabeça reta. Olhando para cima e para baixo com a cabeça leva a uma maior chance de quebrar sua postura.