Como executar um rápido traço de 400 metros

O traço de 400 metros é um dos eventos mais duras no atletismo . É muito tempo para ser considerado um sprint e muito curta para ser considerado um evento à distância. Indo muito rápido em uma parte da corrida ou muito lento em outro pode custar-lhe a corrida. Aprenda a fazer uma corrida de 400 metros mais rápido através do condicionamento correto e passeando -se durante o evento. Coisas que você precisa
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Incluir lotes de corrida em seu treinamento para que você é capaz de começar a corrida e terminar a corrida forte . Também é importante para correr longas distâncias para que não sejam tanto cansaço no final da corrida. Preste atenção aos seus braços e parte superior do corpo . Certifique-se de seus braços está dirigindo para a frente e seu corpo é alto, relaxada e ereta . Quando correr longas distâncias , para tentar correr e correr em incrementos de 50 metros . Arquivos indianos são uma ótima maneira de praticar isso. A idéia de arquivos indianos é correr atrás de uma fila de pessoas . Todos na linha jogs exceto a pessoa que está na parte de trás . A última pessoa deve correr para a frente e continuar o ciclo .
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começar a primeira de 60 a 100 metros em um sprint morto. A idéia é que o seu ímpeto vai levar você para os próximos 60 metros. Use tudo o que aprendeu ao praticar sprints . Pratique sair dos blocos fortes e no tempo. Comece com o seu corpo para baixo do chão e dirigir com os braços e parte superior do corpo . Prática de 100 metros e 200 metros de sprints para obter suas partidas para baixo.
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Estabeleça sua velocidade de cruzeiro quando chegar a primeira imediatamente. Saia dos blocos rápidos, em seguida, deixar o ritmo levá-lo para que você possa desenvolver não um morto -on sprint, mas uma corrida muito rápida que está logo abaixo um sprint. Leve esta velocidade até o fim dos primeiros 200 metros.
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Aproveite o sorteio pista e posicionar-se como muito acima da embalagem quanto possível. Como você chegar ao final dos 300 metros, começa a pegar velocidade para se preparar para os últimos 100 metros.
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Relaxe o corpo e manter uma posição ereta como você cabeça para baixo o último dos 100 metros esticar . Suas bochechas e músculos faciais devem estar relaxados e saltando . Se você apertar perto do fim, você corre o risco de possíveis lesões. Ao se aproximar da linha de chegada , terminar forte e inclinar-se com a cabeça para obter uma melhor tempo.