300 Metros Sprint Técnica
Evite travagem quando a passos largos , usando a técnica adequada . Concentre-se na amplitude de movimento com seu ritmo. Imagine que suas pernas como rodas. Em vez de frenagem quando o pé bate no chão, continuar o movimento de todo o caminho .
Run horizontalmente
Use menos energia , executando horizontalmente. Movimento vertical é desperdiçado movimento, de acordo com o treinador Ken Mierke da Evolução de duração . Não pula para cima e para baixo quando você corre.
Terra Direito
Terreno na vanguarda do seu pé , em vez de o calcanhar . Isso permite que você execute mais rápido e evitar lesões. Peça a um amigo para olhar a maneira que você pousar. Muitas lojas especializadas em execução tem esteiras e irá analisar a sua marcha. Se você não consegue encontrar um, veja se você pode encontrar uma câmera de vídeo para que você possa olhar para o seu pouso em câmera lenta.
Contagem Passos
Aim para tomar 180 passos por minuto . Curtos, passos rápidos são melhores do que , os passos longos e lentos . Não exceder seu limite . Isso só vai te atrapalhar .
Vista os sapatos certos
trilha picos vai fazer você mais rápido. Certifique-se de saber as especificações e regras relativas à picos de faixa para a trilha que hospeda o evento. Alguns não permitem picos , enquanto outros só permitem certos tipos .
Conhecer a pista
Preste atenção ao que partes da pista apresentam problemas . As curvas da pista são os pontos onde a maioria dos velocistas de viagem, ser chutado , se em caixa ou perder posição. Execute as tangentes , se possível. Construa o máximo de velocidade possível em torno das curvas , em seguida, lançar -se em uma corrida a toda velocidade na reta .
Olhe para seus oponentes
Draft off de outro os corredores. Dobre -se apenas atrás de um corredor, mas não muito perto. Ficar lá para a primeira parte da corrida para minimizar a resistência do ar . Tenha cuidado para não ficar encaixotado , no entanto.
Use Your Arms
Aproveite sua força do braço . Mantenha os braços em um ângulo reto . Não cruze seu meio. Levantar pesos para aumentar a sua força do braço . Os 300 metros envolve uma grande quantidade de energia e força de seus braços , quase tanto quanto de suas pernas .