Como executar um bom traço 500 Metros

O traço de 500 metros requer treinamento dedicado como qualquer evento em execução. Esta formação envolve a execução de vários comprimentos para se preparar para a 500m. Alongamento e ser hidratado antes do prazo também são necessárias. Os corredores devem se concentrar em ter um começo sólido . Trabalhando em alongamento e fortalecimento passos vai ajudar na parte do meio da corrida. Por último , os atletas devem ser capazes de ir com tudo nos últimos 100 metros e empurre forte através da linha de chegada. Instruções
1

Ter o equipamento certo. Verifique se os sapatos e roupas que você treina em são confortáveis, útil e em boa forma.
2

Treinar duro , fazendo várias distâncias. Para a 500m, trabalhando em 100 - , 300 - e traços de 400 metros vai ser útil para que o corredor pode se aproximar dos 500 metros como basicamente uma corrida de 400 metros , seguido por uma intensa corrida de 100 metros para terminar. Além disso, corridas mais longas , como a 800 metros vai ajudar o atleta em treinamento para uma bem sucedida corrida de 500 metros , porque o 500 vai parecer muito mais manejável após o treinamento de 800 metros . Praticar começando fortemente é outro aspecto importante da formação .
3 Alongamento é uma das chaves para correr os 500 metros de forma eficaz.

Beba muita água no dia da corrida e alongar e aquecer bem imediatamente antes da corrida.
4

Entre em uma boa posição de partida. Este elemento requer a repetição em treinamento para engajar a memória muscular . Seja em seus dedos e pensar sobre empurrando para fora , não para cima , quando a partida arma dispara.
5 passos grandes podem ajudar o corredor ter um desempenho sólido.

Use grandes avanços poderosos após o arranque inicial . Entre em um ritmo e não pensam sobre a linha de chegada ainda. Concentre-se em passos fortes.
6

explodir quando chegar ao último imediatamente o que significa cerca de 100 metros da corrida é a esquerda. Não esconda nada neste momento , porque ele vai ser mais rápido . Concentre-se um pouco além da linha de chegada.
7

Termine através da linha de chegada , inclinando-se quando cruzar . Não retardar antes de travessia ; correr tão duro como você pode através dessa linha

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