Como competir no Atlético Track & Eventos de Campo

O atletismo é um esporte de eventos pode . De sprints ( 100 e 200 metros) para distâncias médias ( 400 e 800 metros) para longas distâncias (1.600 e 3.200 metros) para barreiras ( 100 ou 300 metros) , pista tem vários eventos para os corredores de todos os tipos . Se correr não é o seu forte , então talvez joga ( arremesso de peso e disco ) ou saltos ( salto em distância , salto triplo e salto em altura ) são para você. Este artigo irá ajudá-lo a encontrar os eventos que melhor se adequar ao que você e como fazer para preparar-se para ser um atleta de pista e campo . Coisas que você precisa
- evento apropriado tênis (sem tênis de basquete )
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Como em qualquer esporte , a formação é a chave. Se você não treinar da maneira correta, então você não vai ter sucesso em qualquer pista e campo evento.

Nas provas de campo , aprendendo a técnica permite-lhe obter os poucos pés extra ou polegadas que você precisa estar no topo. No entanto, a capacidade atlética irá desempenhar um papel importante nestas também.

Eventos , sempre treinar para uma distância maior do que o evento que você está competindo dentro Isso vai manter o seu corpo vai quando se está chegando para esse último pedaço de energia no trecho final para a linha de chegada .
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Se você é um velocista, os 100 e 200 metros corridas são seu foco principal. O 100 é mais simples do que o 200, como você tem que navegar uma curva no 200. No entanto, para ambos, a chave é a explosão e rígido.

Para cada evento , você quer sair de blocos rapidamente. Para os 10-20 metros em cada corrida depois de sair dos blocos, você quer que sua cabeça para ser para baixo como as pernas conduzi-lo . Certifique-se de que suas mãos estão abertas e não em um punho fechado. No momento em que você alcança o ponto médio de cada corrida , você deve estar na velocidade máxima.

Com tempos de chegada entre concorrentes de ser muito próximo desses eventos , é muito importante que continue a olhar para a frente. Não olhe para o lado para ver onde seus adversários estão em relação a você .
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Se você é um corredor de meia- distância , a sua abordagem para os 400 e 800 metros será muito diferente.

No 400, você vai correr uma volta ao redor da pista em uma largada escalonada . Os primeiros 100 metros deve envolver entrar em boa posição. Depois de bater o backstretch , passos largos para fora. Com 200 metros para ir, seu passo deve receber mais rápido, então quando você tem 150 metros para ir que você está em uma corrida completa. Mais uma vez , não olhe para ver onde seus adversários são .

Se você é um corredor de 800 , você estará em uma pequena start escalonada e irão se fundir após 100 metros. Sua melhor aposta para este evento é para deixar alguém correr na frente para a primeira volta como você se senta atrás dele e projecto . Uma vez que você completar uma volta e começar a sua última volta , é hora de assumir o controle. Abra o seu passo e , com cerca de 200 restantes , você deve estar em um sprint desenvolvido.
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Se você é um corredor de longa distância , sua estratégia deve ser a mesma para ambas as raças . A menos que você sente que pode soprar o campo e obter uma vantagem muito confortável sobre todos na corrida , a sua melhor aposta é a de deixar alguém assumir a liderança para o primeiro par de voltas . Isso permitirá que você para salvar a sua energia e forçar o adversário a usar a sua . Nunca saia rápido demais.

Como nas corridas de meia distância , abre seu passo no trecho de volta de sua última volta. Com 200 metros restantes , você deve estar pegando a sua velocidade, e estar em um sprint full-blown com 150 metros para ir .
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Se você gosta da idéia de fazer o salto em comprimento , salto em altura ou salto triplo , prepare-se para perfurar na técnica . No salto em distância e salto triplo , é saber quantos passos é a partir de seu início até ao quadro onde você vai decolar. No salto em altura, é tudo sobre a sua técnica no salto sobre a barra .

Qualquer bom saltador longo ou tripla nunca tem que olhar para baixo para ver onde a placa é . Eles sabem exatamente quantos passos que têm de tomar a pousar na mesa , enquanto correndo a toda velocidade , e decolar. Você quer que seu ponto de decolagem para estar na borda da placa e não por trás dele. Ao fazer isso, você vai garantir -se um bom salto .

Quando você pousa no salto triplo ou longo, sempre cair para a frente . Nunca cair para trás como sempre medir a partir do ponto mais próximo da placa.

No salto em altura, você quer uma boa seis a oito abordagem passo e então você quer explodir cima da barra. Você deve sempre usar sua perna de fora para saltar de . Como você pular , arquear as costas e, assim como a sua volta fica sobre a barra, chutar as pernas até onde você está quase fazendo um back flip . Isso permitirá que as suas pernas para superar sem bater acima da barra.

Se você é um atirador , a técnica terá tanto a ver com o seu sucesso como força faz.

Para o tiro colocar , obtendo-se na parte traseira do círculo e dar-te um pouco de força para a etapa em seu lance poderá ir mais longe. Então, permita -se algum espaço de manobra. Tenha cuidado para não passar por cima da placa ou o seu lance não conta.

Para atiradores de disco, existem duas técnicas , rotação ou jogar em linha reta. O giro permite que você obtenha mais força atrás de seu lançamento, mas você também está em perigo de liberar o disco em um ponto onde ele vai sair dos limites. A chave é encontrar o que funciona para você.
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