Como executar vezes mais rápido no atletismo

Quer começar cronometrar tempos mais rápidos em suas corridas em pista atende e começar a ganhar mais medalhas ? Bem ler sobre como eu lhe dar dicas e conselhos sobre como correr o seu caminho para tempos melhores e mais ouro. Coisas que você precisa
Training of Good técnica de corrida
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técnica é essencial em no atletismo . Eu vou passar por cima dos sprints curtos neste artigo. Quando você estiver em corridas como a corrida de 100 ou 200 metros , é tudo sobre a técnica e explosão. Você tem que ser explosivo e rápido fora dos blocos e têm ótima técnica para executar tempos rápidos .
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Quando você começar a primeira em sua corrida, é importante que você explodir fora dos blocos baixos e duro, dirigindo com suas pernas e dirigir os cotovelos para trás o mais rápido e com força que puder. Quanto mais rápido você bombear você braços, quanto mais rápido você será executado. Você precisa ser quase olhando para baixo um pé na frente de você e sentir como se estivesse prestes a cair fora dos blocos nos estágios iniciais . Manter esta inclinação do corpo por cerca de 10 metros para construir a sua velocidade máxima .
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Uma vez que você está no meio da corrida, seu corpo magro será mais ereta. Ao executar durante esta fase , você quer manter técnica impecável. Isto significa dirigir os joelhos elevados, relaxar, e bombear os braços com força. Concentre-se em um ponto de 10 metros após a linha de chegada e objetivo em chegar lá o mais rápido possível .
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Tenha certeza de ter quadris e tendões flexíveis e soltos. Esses dois grupos musculares jogar os maiores papéis em quanto o comprimento do passo que você tem quando você correr e quanta força pode produzir no chão para empurrar com . Certifique-se de esticar ativamente estes músculos antes e depois de cada treino e mantê-los aquecidos antes de correr.
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Trabalho em sua explosão e fibras de contração rápida , tanto quanto possível . Estas fibras irão ajudá-lo correr mais rápido e executar mais explosiva. Os melhores exercícios para realizar durante estas fibras musculares são exercícios pliométricos e elevadores Olímpicos como a energia limpa e pendurar limpo. Eu incluí um link abaixo para www.stack.com . Aqui, você pode encontrar exercícios para melhorar a sua velocidade e os tempos de corrida.
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Você também precisa construir sua resistência acelerar tremendamente. Isso ajudará você a correr mais rápido por longos períodos de tempo , ajudando você a se destacar além da concorrência e manter a liderança nos últimos 10-15 metros da corrida. A melhor maneira de treinar a sua resistência de velocidade é , executando traços 400 metros tão rápido quanto você puder. O traço 400 metros é a raça de um homem. Você tem que ser mentalmente e fisicamente difícil para executá-lo . Você tem que ser não apenas rápido, mas ser capaz de correr rápido por um longo período de tempo , a fim de ser bem sucedido nisso . Se você incorporar isso em seus treinos de pista , você vai ver tempos melhores em seus momentos de pista.